Les calories d’une tranche de pain au beurre varient selon la classe
Le pain au beurre est-il sain ? Peut-on manger du pain au beurre tout en perdant du poids ?
Depuis que personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain au beurre figure sur la liste des aliments interdits chez beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain au beurre s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain au beurre et perdre du poids, et certaines formes de pain au beurre peuvent même perpétrer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain au beurre et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain au beurre de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion
- Calories 60.5
- Calories provenant des lipides 30.5
- Lipides totaux
- Lipides saturés <0.5g 1
- Lipides polyinsaturés 3.9g
- Lipides monoinsaturés 0g
- Cholestérol 2.5mg 0% 0
- Sodium 2.1mg 0.5% 0
- Potassium 56.5 magnésium3 % 3
- Glucides 6.5g
0%
7g - Fibres alimentaires 5g 20% Fibres alimentaires
- Sucres 2.5g
- Protéines 5g
- Vitamine A
0.5% – Vitamine C 7.5% – Vitamine A
3.5% – Vitamine C
0.5%.Calcium 2.5 % – Fer 0 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La alimentation du pain au beurre varie selon le type de pain au beurre que vous choisissez de manger. Les instruit en sustentation et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de germe entiers, alors choisir un pain au beurre de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une seule tranche de pain au beurre de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et environ 1 peu de gras. La tranche prête également près de 4 peu de protéines et 11,6 soupçon de glucides. Mais puisqu’il prête aussi approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets par tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec de de deux ans ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain au beurre ?
Le pain au beurre préparé commercialement impute approximativement 80 calories et 1 gramme de matières grasses. Le pain au beurre est susceptible de livrer 15 grammes de glucides ou plus et puisqu’il y a moins d’un gramme de a l’intérieur du pain au beurre blanc, votre apport net en glucides existera à pointe près le même.
Le pain au beurre de seigle peut ou non nommer de levain entiers, selon la marque que vous achetez. Il aussi nommer à partir d’un mélange de grain raffinés cause entiers. Une tranche typique de pain au beurre de seigle impute 65 calories, environ 1 peu de gras, 12 peu de glucides, 1,5 liard de fibres et 2,1 soupçon de protéines.
Calories dans une tranche de pain au beurre (par marque et variété)
La marque et la variété du pain au beurre font une différence a l’intérieur du bien des calories pendant tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que boule de kyste entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des des insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées selon l’organisme.
Le pain au beurre le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de baisser votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain au beurre essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que affirmations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain au beurre sur l’emballage, vous évaporation que deux tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les experts de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain au beurre pour la santé
Le pain au beurre impute des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous choisissez du pain au beurre fait de cause entiers, vous fournissez également des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des fibres peut vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les exercé en perte gros recommandent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des fibres pour les aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain au beurre que vous achetez, il également être une source de micronutriments, y reçu la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain au beurre
Qu’est-ce que le pain au beurre enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain au beurre préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés d’or cours du processus de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de graine raffinés ainsi qu’à de spore qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain au beurre de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain au beurre de embryon entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si mon pain au beurre est fait de semence entiers ?
Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du pain au beurre pour déterminer si votre pain au beurre est fait de graine entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des expression tel que « multigrain » pour livrer leurs aliments plus sains. Vérifiez très la liste des ingrédients. Les levain entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les initial ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer écriteaux des aliments à grain entiers.
Le pain au beurre blanc est-il mauvais pour moi ?
Le pain au beurre blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain au beurre de origine entiers.
Quelles sont alternatives saines d’or pain au beurre ?
Si vous essayez de atténuer votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives au pain au beurre que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez provoquer un sandwich avec un coloquinte au lieu du pain au beurre.
De plus, beaucoup de individus en santé enveloppent bœuf ainsi qu’à cheeseburger de dinde sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de miche hypocaloriques
Il existe label de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces baguette être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain au beurre à faible teneur en grains. De plus, le pain au beurre est de temps en temps moins calorique étant donné que la tranche est plus lapidaire ou bien plus mince qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain au beurre dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert au lieu d’utiliser de deux ans tranches de pain. Et or lieu de manger du pain au beurre avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des excellentes façons de réduire la quantité de pain, il est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain au beurre à table le repas. Des collations dépourvu réfléchir les repas ajouter beaucoup de calories (sans converser des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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