Les enfants, l’entraînement et la récupération ne font pas toujours bon ménage, mais ces trois femmes nous donnent une idée de la façon dont elles parviennent à faire de la magie à une distance de 26,2 miles, même lorsque la vie de famille est trépidante.
Ce n’est un secret pour personne, les femmes américaines vont de plus en plus vite au marathon, mais elles sont en train de remodeler le paradigme de la coureuse de fond américaine. Parmi les 17 premiers qualifiés pour les essais du marathon olympique américain de 2020, qui se dérouleront le 29 février à Atlanta, cinq d'entre eux sont également des mères.
Certains sont des athlètes professionnels à temps plein et d'autres poursuivent une carrière en dehors du sport. Les 300 marathoniennes pionnières qui se préparent aux épreuves sont diverses et multidimensionnelles – en plus d’être rapides.
En l'honneur de la fête des mères, nous avons sollicité les idées de trois des mères les plus accomplies du marathon. Sara Hall, Carrie Dimoff et Stephanie Bruce, qui comptent huit enfants, ont découvert de nombreuses stratégies pour aider à concilier l'entraînement, tout en donnant l'exemple à leurs enfants alors qu'ils poursuivent leurs rêves olympiques.
Obtenez le travail quand vous le pouvez. Leurs horaires ne ressemblent peut-être pas à ceux d'un coureur professionnel typique, mais Dimoff, Bruce et Hall le font fonctionner en maximisant les poches de temps libre. Dimoff, 35 ans, dont le meilleur marathon est 2:30:53, est basé à Portland, dans l'Oregon, et a deux fils, Malcolm (9 ans) et Oliver (7 ans) et un emploi à plein temps chez Nike. Elle rencontre généralement ses coéquipières du Bowerman Track Club le matin et se lance facilement à l'heure du déjeuner.
Dans la mesure du possible, Hall, 36 ans, s'entraîne pendant que ses quatre filles, Hana (18 ans), Mia (15 ans), Jasmine (11 ans) et Lily (8 ans) sont à l'école ou dorment encore le week-end. Elle est la championne américaine du marathon en 2017 avec un record personnel de 2:26:19, mais sa priorité, c’est de fixer son emploi du temps «de manière à pouvoir être présente physiquement et émotionnellement quand ils le seront».
La famille Hall a déménagé à Flagstaff, en Arizona, à 7 000 pieds au-dessus du niveau de la mer, afin de passer moins de temps aux camps d’entraînement.
«Je ne parviens pas toujours à faire les choses au moment où je veux», dit Hall, «mais elles se font toujours».
Bruce, 35 ans, qui appelle aussi Flagstaff chez elle, laisse tomber ses garçons, Riley (4 ans) et Hudson (3 ans), à la garderie, puis passe du mode maman au mode athlète, afin qu'elle puisse «s'entraîner à fond» avec son Northern Arizona. Coéquipiers d'élite. Elle a également réalisé ses meilleures performances depuis son accouchement: elle a réussi un meilleur marathon de 2:29:21 et, au cours des 10 derniers mois, elle a remporté des titres nationaux sur route aux 10 km et demi-marathon.
Après cette séance matinale avec l'équipe, Bruce se concentre sur la récupération, les repas, la sieste, le nettoyage, l'entraînement en force et plus de course à pied jusqu'à ce qu'elle récupère les garçons à 16h30.
Résistez aux comparaisons. Se souvenir de ce qu'était une formation à la sortie de l'université, sans enfants, est inutile – et envier les jeunes coureurs d'élite qui mènent ce style de vie maintenant n'est également pas constructif.
"Il y aura des moments où l'entraînement vous fatigue et vous voulez juste vous effondrer au lit avec Netflix, mais vous ne pouvez pas," dit Hall. "Cela peut être difficile."
Plutôt que de s'attarder sur ce que ses concurrents peuvent faire à ce moment-là, elle se rappelle qu'elle s'est améliorée d'année en année depuis l'adoption de ses quatre filles d'Ethiopie en 2015, et que «rien dans la course ne vaut la peine de sacrifier sa relation avec ses enfants. . "
Appuyez-vous sur votre système de soutien. Les trois femmes partagent leurs charges avec d’autres personnes importantes qui ont également couru à un niveau élevé. Avoir un partenaire qui court également à la course à distance n’est pas une condition préalable au succès, mais cela ne fait absolument pas de mal.
Le mari de Dimoff, John, trois fois qualifié pour les essais olympiques, "soutient mes efforts de compétition et comprend parfaitement", dit-elle. La mère de Dimoff et lui surveillent régulièrement les garçons pendant qu’elle s’entraîne et court, libérant ainsi l’énergie mentale nécessaire à ses performances.
Bruce et son mari, Ben, qui aident leurs entraîneurs à s'entraîner en plus des compétitions encore disputées, échangent souvent des quarts de travail de responsabilités parentales pour tenir compte de leurs objectifs et de leur emploi du temps. Et le mari de Hall, Ryan, deux fois olympien et dont le marathon est de 2:04:58, remplit trois rôles en tant que conjoint, fan et entraîneur, un équilibre délicat qui n’est pas recommandé pour tous les couples.
Incluez vos enfants. Contrairement à de nombreux autres sports, la course à pied présente l'avantage d'être conviviale pour les familles. Le fait d’inviter (et parfois de pousser) tout le monde à s’impliquer crée du temps ensemble et permet de mieux comprendre ce qui se passe sur les routes et sur les pistes.
Les Bruce accompagnent souvent leurs fils lors de leurs tournées lors de compétitions et affirment que ceux-ci ont déjà une connaissance approfondie de la communauté de la course à pied et de la nature des courses.
Les Dimoff ont transformé les courses en voyages sur les routes et célébré les anniversaires à Hayward Field, le célèbre circuit de l’Université de l’Oregon. Des noms comme Eliud Kipchoge, détenteur du record du monde de marathon, «font partie du vocabulaire familial». Cependant, il n’existe aucune pression parentale pour la course.
«Les enfants ne sont que des enfants. Ils aiment courir si c’est une partie de jeu ou s’amuser à l’école, mais ils ne le font pas de manière compétitive», explique Dimoff.
Les filles du Hall, quant à elles, commencent à sentir les démangeaisons. Hana, la plus âgée, s’entraîne sérieusement – elle est championne de cross-country en titre et championne en titre de l’Arizona au 1600 mètres et à 3200 mètres. Les sœurs cadettes participent à une course occasionnelle, ainsi qu’à un programme de course à pied local non compétitif pour les jeunes et adorent regarder leur mère concourir.
«Ils parlent tout le temps de vouloir me voir participer aux Jeux olympiques et à quel point ils croient en moi», a déclaré Hall.
Ajustez comme vous allez. Tout comme les plans de formation, le manuel idéal pour les parents qui poursuivent également de grands objectifs de course à pied n’existe pas.
«J'ai l'impression que nous sommes en train de nous en sortir, dit Hall. «Il n’existe pas vraiment de feuille de route… il est donc essentiel de vérifier auprès d’eux-mêmes comment ils évoluent et de s’adapter au fur et à mesure.»
Au fur et à mesure que ses garçons grandissent, Dimoff voit une différence dans la dynamique de la famille et elle conseille aux nouveaux parents de courir de faire preuve de patience.
"Ne regardez pas trop loin dans l'avenir et essayez de projeter un certain succès, car cela semblera être un gouffre impossible séparant votre état actuel de ce résultat et vous serez inutilement découragé", dit-elle. "Prenez votre temps et concentrez-vous sur l'amélioration, quel que soit votre niveau de base."
Adoptez votre statut de modèle. De la confiance en soi à la persévérance, la course à pied offre une profusion d’avantages personnels. Les enfants nés dans des familles qui courent ont une perspective unique.
«Je sais que mes enfants regardent et apprennent toujours de moi», déclare Bruce. "Avec la course à pied, si je peux faire de mon mieux et dire aux garçons que je suis fier de mon effort, peu importe le résultat, alors ils pourront apprendre à gagner et à perdre dans la vie, mais ils savent qu'ils donnent tout ce qu'ils veulent."
Même s’il est difficile de savoir à quel point ils absorbent beaucoup de choses, Dimoff espère que ses garçons verront la corrélation entre le temps qu’elle consacre à son entraînement et ses résultats en course.
«À tout le moins, je propose un mode de vie sain», dit-elle. "Et nous mangeons tous beaucoup de salade."
Et l'un des plus grands cadeaux que les mères puissent offrir à leurs enfants est de leur montrer qu'ils peuvent poursuivre de grands objectifs avec courage et ténacité. «Pour elles, vous voir faire quelque chose que vous aimez et qui vous passionne, vous voir vivre et avoir un impact sur le monde qui vous entoure», dit Mme Hall, elle espère que ses filles l'observent.
Louez un coach. Les mamans ont déjà beaucoup de décisions à prendre chaque jour, alors déterminer comment former est un bon endroit pour externaliser. Mettre la main dans les mains de quelqu'un d'autre est essentiel pour ces athlètes.
Pour les personnes qui ont des objectifs de performance, Dimoff a souligné l’importance de trouver un coach local ou en ligne pour diriger le navire.
«Ne vous fiez pas à ce rôle», dit-elle. "Vous avez besoin de quelqu'un qui peut être objectif et vous dire quand se reposer, quand pousser."
Concentrez-vous sur les points positifs. Il est facile d’énumérer ce qui rend la maternité difficile, en particulier s’il est combiné à la poursuite d’objectifs de course audacieux. Mais Dimoff, Bruce et Hall ont choisi de capitaliser sur les avantages du combo parent-athlète.
Dimoff dit que depuis qu'elle a des enfants, elle est devenue «une athlète plus calme et plus mature», qui est également moins sujette aux blessures.
«Je suis trop occupée pour risquer de surentraînement», dit-elle.
Sachant à quel point ses filles sont investies dans sa carrière, Hall constate que sa course à pied est plus significative que jamais. Cela a également aidé à clarifier ce qui est important face à l’égoïsme inhérent aux activités sportives.
«Il faut mettre vraiment de côté ce que j'aimerais faire et choisir l'amour», dit-elle.
On peut sprinter partout , en métropole , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( ouvert à tout le monde ) , les coûts n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de chaussures , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand nous voulons , matin , soir , selon son cdi du temps . n> On peut débuter la running adulte . n> pour terminer, on perd des calories , et ça , nous , on préfère bien ! n » /> On peut cavaler partout , en métropole , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( non fermé à tous les niveaux ) , les prix n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de chaussures , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand nous voulons , matin , , selon son emploi du temps . n> On peut débuter la running adulte . n> enfin , on perd des calories , et ça , nous , on adore bien ! n » /> Avant , on joggait : on enfilait un bas de survêt couleur roese pâle avec n’importe quelle paire de baskets et on trottinait une fois tous les 36 du mois , croyant faire du sport . Mais exit le jogging , place à la course à pied ! Sport à part intégrale , qui compte de plus en plus d’adeptes . Aujourd’hui , tout le monde s’y met . Et l’engouement pour des courses comme Odyssea ou même le marathon , atteste du succès du course . n5 de bons motifs pour courirnn> On peut courir partout , en ville , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( ouvert à tous les niveaux ) , les prix n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de chaussures , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand on veut , matin , soir , selon son boulot du temps . n> On peut débuter la course à pied adulte . n> pour terminer, on perd des kcal , et ça , nous , on aime bien ! n Le running motivennnIl fait froid , il pleut , il fait bouillant , vous n’avez pas assez dormi , etc . Toutes les raisons sont . . . mauvaises pour ne pas aller sprinter . Afin de vous » démouler » du sofa , coach de urban course , vous procure trois motivations pour débuter la running : nn C’est une activité simple , accessible et permettant des résultats rapides pour se remettre en forme .