Le tableau de chiffres nutritive de Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées Calories, glucides et vertus pour la santé

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Le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées, aussi connu sous-vêtement le nom Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées est un aliment de base dans régions du Europe et de la Méditerranée. Le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et les falafels, corrigeant un puissant punch alimentaire et aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées est un excellent aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, et des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées

Portion 1 tasse cuite sans malice ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* en portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2mg 1.4% 0
  • Lipides monoinsaturés 1.2mg 1.4% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.7 % 3.1
  • Glucides 33g 10% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.4g
  • Protéines 5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées

Une tasse de Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 peu de fibres mais également une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées est de l’amidon.

Bien que le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées ne admettons pas un aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.

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Protéines en Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées

Une portion individuelle de Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées

Le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées est une bonne source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les germe entiers, tel que le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en intensifiant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées est essentiel à la fabrication des parcelle écarlate ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la effacement des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées ?

Le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées.

Le gluten Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées dans votre épicerie exhaustif l’année.

Comment pourvoir et entreposer Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées ?

Acheter un Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées bien à chaud et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de instruction ainsi qu’à la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées est une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, origine devraient encore avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les spore entiers, comme le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées, doivent obligatoirement être entreposés quelque peu plus calmement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des kyste entiers être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – durer jusqu’à un an comme celui-ci.

Combien de temps persistera le bulgar une fois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées.
La la majorité du temps, le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, appliquez le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et prestation

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Courge courgette pâtisson Cucurbita pepo Cucurbitacées, car il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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