Nous avons pris la piste pour notre séance d'entraînement du mercredi. Les sprints étaient courts mais ils ont vraiment brûlé. Notre entraîneur a visionné la vidéo de toutes nos finitions des deux dernières courses et a décidé que nous devions apprendre à terminer en force avec un sprint.
Sprint de 50m, flotteur de 50m (plus lent mais pas un jogging) x 20! Accélérer en mode sprint 20 fois était à coup sûr un défi. 1.25 miles @ 5:55 en moyenne et avec le w / u et c / d je ai fait 8.5 miles au total.
Pendant que nous étions là-bas, KSL (une chaîne d'informations pour l'Utah) était en train de filmer Amber (elle a couru 35 minutes 10 km lors de notre dernière course, remportant la première place au total et établissant un nouveau record de parcours… elle est à côté de moi à droite)! Ils font un segment spécial sur elle!
Notre prochain arrêt—> l'aéroport! Nous avons dit aux enfants que nous avions certaines choses à faire à SLC et une fois arrivés à l'aéroport, nous leur avons dit que nous allions en Californie. Ils ont été très surpris.
À l’aéroport, nous avons laissé notre ordinateur portable et notre iPad à la sécurité (heureusement, ils l’ont!), Alors je blogue sur mon téléphone! Nous nous sommes rendu compte une fois que nous étions dans l'avion, ils étaient partis, donc c'était un vol stressant en espérant qu'ils seraient retrouvés!
Voici quelques photos du reste de la journée:
Voici comment Skye nous dit qu'elle est prête à nager:
J'ai quelques choses préférées à partager!
* Les barres granola de pb sans cuisson d’Anne. Oh, mon Dieu, elles sont bonnes et si faciles. Ci-dessous se trouve avant de les refroidir / de les couper, mais nous avons également ajouté quelques pépites de chocolat et nous les avons tous engloutis. Tellement bon.
* J'ai acheté deux nouveaux maillots de bain pour cet été et je les aime. J'aime avoir des maillots de bain qui se sentent sportifs et restent en place parce que quand je suis à la piscine, je suis à la poursuite des enfants. J'ai acheté celui-ci et celui-ci et je ne pourrais être plus heureux avec eux.
* Skye dit à Brooke de s’éloigner de son popsicle. Ces moules à sucettes ont connu un grand succès et ils sont si faciles à conserver pour Skye. Sara m'a dit d'essayer de mélanger du yaourt (du yogourt au lait entier pour nous!), Des bleuets et un peu de miel et les enfants les adorent.
* Toby m'a envoyé cette vidéo et c'était vraiment incroyable (ça nous a donné la chair de poule à Andrew).
Courez comme une mère de Sidney Unga sur Vimeo.
* Ce post de Stéphanie. «Quelles sont les deux choses que vous contrôlez? Attitude et effort. ”<- n’oubliez pas cela pour votre prochaine course ou votre prochain entraînement. Contrôlez ce que vous pouvez et en soyez fier quel que soit le résultat.
——————————————————————————————————
Où aimez-vous obtenir vos maillots de bain?
Une recette de barres / collations granola préférée que vous aimez? Je cherche à faire quelque chose chaque semaine pour que nous puissions grignoter les enfants (et Andrew / moi)!
Vous avez déjà perdu quelque chose d'important dans un aéroport?
-Une fois j'ai laissé mon passeport sur le siège lors d'une escale au Japon… J'étais tellement chanceux qu'il était toujours là quand je suis rentré!
Quelle est votre course aujourd'hui?
On peut cavaler partout , en ville , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( ouvert à tous les niveaux ) , les coûts n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de chaussures , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand on veut , matin , , selon son travail du temps . n> On peut débuter la running adulte . n> enfin , on perd des calories , et ça , nous , on préfère bien ! n » /> On peut cavaler partout , en ville , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( ouvert à tout le monde ) , les coûts n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de chaussures , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand nous voulons , matin , , selon son cdi du temps . n> On peut commencer la running adulte . n> pour terminer, on perd des kcal , et ça , nous , on kiffe bien ! n » /> Avant , on joggait : on enfilait un bas de survêt couleur roese pâle avec n’importe quelle paire de baskets et on trottinait une fois tous les 36 du mois , croyant faire de l’exercice . Mais exit le jogging , place à la course à pied ! Sport à part entière , qui compte de plus en plus d’adeptes . Aujourd’hui , tout le monde s’y met . Et l’engouement pour des courses comme Odyssea ou même le marathon , atteste du succès du running . n5 d’arguments pour courirnn> On peut sprinter partout , en ville , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( non fermé à tous les niveaux ) , les prix n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de souliers , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand nous voulons , matin , , selon son stage du temps . n> On peut débuter la course à pied adulte . n> pour terminer, on perd des kcal , et ça , nous , on préfère bien ! n Le running motivennnIl fait froid , il pleut , il fait pas assez tiède , vous n’avez pas assez dormi , etc . Toutes les raisons sont . . . mauvaises pour ne pas aller cavaler . Afin de vous » démouler » du sofa , coach de urban course , vous offre trois motivations pour commencer la running : nn C’est une activité simple , accessible et permettant des résultats adaptés pour se remettre en forme .