Les calories d’une tranche de pain blanc calories varient selon la qualité
Le pain blanc calories est-il sain ? Peut-on manger du pain blanc calories tout en perdant du poids ?
Depuis que les personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain blanc calories figure sur la liste de la nourriture interdits en de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain blanc calories peuvent s’accumuler dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain blanc calories et perdre du poids, et certaines formes de pain blanc calories même former partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain blanc calories et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain blanc calories de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* en portion
- Calories 63.5
- Calories provenant des lipides 35.5
- Lipides totaux
- Lipides saturés <8.5g 3.5
- Lipides polyinsaturés 3.5g
- Lipides monoinsaturés 6g
- Cholestérol 1.5mg 0% 0
- Sodium 2.1mg 1.3% 0
- Potassium 51.5 mg7.5 % 4
- Glucides 6g
4%
5.5g - Fibres alimentaires 9g 21% Fibres
- Sucres 1.5g
- Protéines 1g
- Vitamine A
4.5% – Vitamine C 4% – Vitamine A
3.5% – Vitamine C
1.5%.Calcium 0.5 % – Fer 0 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La nutrition du pain blanc calories varie selon le type de pain blanc calories que vous choisissez de manger. Les adroit en ravitaillement et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de germe entiers, alors choisir un pain blanc calories de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une tranche de pain blanc calories de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) fournit près de 70 calories et grossièrement 1 g de gras. La tranche impute également près de 4 peu de protéines et 11,6 peu de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets en tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec de deux ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain blanc calories ?
Le pain blanc calories préparé commercialement prête grossièrement 80 calories et 1 miette de matières grasses. Le pain blanc calories blanc est susceptible de produire 15 atome de glucides ou bien plus et puisqu’il est moins d’un goutte de a l’intérieur du pain blanc calories blanc, votre apport net en glucides sera à brin près le même.
Le pain blanc calories de seigle et pourquoi pas non être fait de grain entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi désigner avec un mélange de origine raffinés kyste entiers. Une tranche typique de pain blanc calories de seigle fournit 65 calories, grossièrement 1 liard de gras, 12 soupçon de glucides, 1,5 goutte de fibres et 2,1 grammes de protéines.
Calories dans une tranche de pain blanc calories (par marque et variété)
La marque et la variété du pain blanc calories font une différence a l’intérieur du bien des calories selon tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que boule de origine entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées dans l’organisme.
Le pain blanc calories le plus sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain blanc calories essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que les allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il est des calories de pain blanc calories sur l’emballage, vous verrez que deux tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que éprouvé de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain blanc calories pour la santé
Le pain blanc calories prête des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous choisissez du pain blanc calories fait de grain entiers, vous fournissez également des fibres à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger des aliments contenant des fibres vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les émérite en perte gros préconisent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des pour aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain blanc calories que vous achetez, il peut également être une bonne source de micronutriments, y pris la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain blanc calories
Qu’est-ce que le pain blanc calories enrichi ?
Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain blanc calories préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés en or cours du processus de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de spore raffinés ou de spore qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain blanc calories de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, comme le pain blanc calories de semence entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou le pain blanc calories est fait de principe entiers ?
Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du pain blanc calories pour déterminer si votre pain blanc calories est fait de graine entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des expression comme « multigrain » pour redonner aliments plus sains. Vérifiez un peu la liste des ingrédients. Les gamète entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les initial ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer inscriptions des aliments à grain entiers.
Le pain blanc calories blanc est-il mauvais pour moi ?
Le pain blanc calories n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il impute des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain blanc calories de source entiers.
Quelles sont alternatives saines au pain blanc calories ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles en or pain blanc calories que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité établir un sandwich avec un courge en or lieu du pain blanc calories.
De plus, beaucoup de consommateurs en santé enveloppent bœuf ainsi qu’à hamburger de bécassine sain dans de la laitue au lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de flûte hypocaloriques
Il existe poinçone de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces boule être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain blanc calories à faible en grains. De plus, le pain blanc calories est rarement moins calorique étant donné que la tranche est plus laconique et pourquoi pas plus mort qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain blanc calories dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et en or lieu de manger du pain blanc calories avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de réduire la quantité de pain, il est en or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain blanc calories à table le repas. Des collations sans réfléchir les repas peuvent ajouter des centaines de calories (sans deviser des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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