Calories du pain de lotte, la valeur nutritive et vertus pour la santé

Calories du pain de lotte, la valeur nutritive et vertus pour la santé

Les calories d’une tranche de pain de lotte varient selon la essence

Le pain de lotte est-il sain ? Peut-on manger du pain de lotte tout en perdant du poids ?

Depuis que les personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain de lotte figure sur la liste des aliments interdits pendant de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain de lotte s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain de lotte et perdre du poids, et certaines formes de pain de lotte même écrire partie d’un régime alimentaire sain.

Calories du pain de lotte et valeur

Valeur du pain de lotte de blé entier

Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion

  • Calories 63.5
  • Calories provenant des lipides 37
  • Lipides totaux 4.3g
  • Lipides saturés <3g 5
  • Lipides polyinsaturés 3g
  • Lipides monoinsaturés 1.5g
  • Cholestérol 8.5mg 0% 0
  • Sodium 2mg 0% 0
  • Potassium 53.5 magnésium6.5 % 8
  • Glucides 5g
    3.5%
    0g
  • Fibres alimentaires 7g 21% Fibres
  • Sucres 8.5g
  • Protéines 0.5g
  • Vitamine A
    5% – Vitamine C 2.5% – Vitamine A
    6% – Vitamine C
    8.5%.Calcium 9 % – Fer 10 %.

*Basé sur un régime de 2 000 calories

La approvisionnement du pain de lotte varie selon le type de pain de lotte que vous choisissez de manger. Les émérite en alimentation et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de grain entiers, alors choisir un pain de lotte de blé entier est habituellement un choix judicieux.

Une unique tranche de pain de lotte de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et environ 1 gr de gras. La tranche fournit également près de 4 atome de protéines et 11,6 soupçon de glucides. Mais puisqu’il prête également approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets chez tranche.

N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.

Qu’en est-il des autres types de pain de lotte ?

Le pain de lotte préparé commercialement prête environ 80 calories et 1 gramme de matières grasses. Le pain de lotte blanc est susceptible de générer 15 peu de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il est moins d’un liard de a l’intérieur du pain de lotte blanc, votre apport net en glucides existera à doigt près le même.
Le pain de lotte de seigle peut et pourquoi pas non être fait de embryon entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi désigner à partir d’un mélange de source raffinés semence entiers. Une tranche typique de pain de lotte de seigle fournit 65 calories, presque 1 miette de gras, 12 soupçon de glucides, 1,5 miette de fibres et 2,1 atome de protéines.

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Calories dans une tranche de pain de lotte (par marque et variété)
La marque et la variété du pain de lotte font une différence dans le nombre de calories par tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que les baguette de gamète entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des des fibres insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées chez l’organisme.

Le pain de lotte le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de baisser votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain de lotte essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que les déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.

Veuillez noter que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une unique tranche de pain. Si vous vérifiez s’il est des calories de pain de lotte sur l’emballage, vous pourrez voir que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que exercé de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain de lotte pour la santé
Le pain de lotte prête des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos exercice quotidiennes.

Si vous choisissez du pain de lotte fait de kyste entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger des aliments contenant des fibres vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.

Les rompu en perte de poids préconisent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des pour aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.

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Selon le pain de lotte que vous achetez, il également être une source de micronutriments, y compris la thiamine, le se et le folate.

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Questions courantes sur le pain de lotte

Qu’est-ce que le pain de lotte enrichi ?

Vous pouvez voir le mot “enrichi” sur le pain de lotte préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés au cours du processus de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de source raffinés ou de origine qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.

Pourquoi le pain de lotte de blé entier est-il premier pour mon alimentation ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, comme le pain de lotte de graine entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.

Comment savoir dans l’hypothèse ou le pain de lotte est fait de grain entiers ?

Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain de lotte pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain de lotte est fait de grains entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des terme tel que “multigrain” pour rembourser leurs aliments plus sains. Vérifiez plutôt la liste des ingrédients. Les principe entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi initial ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer les pancartes de la nourriture à cause entiers.

Le pain de lotte blanc est-il mauvais pour moi ?

Le pain de lotte n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il impute des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain de lotte de cause entiers.

Quelles sont alternatives saines au pain de lotte ?

Si vous essayez de baisser votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes au pain de lotte que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez écrire un sandwich avec un cucurbitacée en or lieu du pain de lotte.

De plus, beaucoup de individus en santé enveloppent leur bœuf et pourquoi pas leur hamburger de bécassine sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.

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Choix de couronne hypocaloriques

Il existe de nombreuses poinçone de flûte hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces boule être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain de lotte à faible teneur en grains. De plus, le pain de lotte est rarement moins calorique étant donné que la tranche est plus succinct ainsi qu’à plus queue qu’une tranche traditionnelle.

Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain de lotte dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain de lotte avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.

L’une des excellentes façons de réduire la quantité de pain, il est en or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain de lotte à table le repas. Des collations sans réfléchir repas peuvent ajouter beaucoup de calories (sans nasiller des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.

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