Le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées, aussi connu au-dessous le nom Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées est un aliment de base dans zones du France et de la Méditerranée. Le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées est un agrément courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, complétant un puissant punch nutritionnel mais également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées est un super aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime végétalien et végétalien, mais aussi des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées
Portion 1 tasse cuite dépourvu pensée ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.9
- Glucides 33g 18% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 4.1g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées
Une tasse de Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 peu de mais également une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées est de l’amidon.
Bien que le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées ne soit pas un aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.
Protéines en Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées
Une portion individuelle de Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées
Le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées est une bonne source de fer et est également riche en vitamines B. Le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les gamète entiers, tel que le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en joignant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées est essentiel à la fabrication des corpuscule cramoisi ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la consommation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées ?
Le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ou blanc, être transformé en Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées.
Le gluten Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées dans votre épicerie terminé l’année.
Comment dénicher et entreposer Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées ?
Acheter un Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées bien enthousiaste et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de nullité ou la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées a une odeur de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les principe devraient encore avoir une apparence et également une arôme légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les commencement entiers, comme le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées, doivent être entreposés quelque peu plus prudemment que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des graine entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées.
La la majorité du temps, le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, adoptez le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz blanc parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Tournesol géant Helianthus annuus Astéracées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.