Revue du semi-marathon de la région viticole de Santa Barbara et récapitulation de la course – Footing

Revue du semi-marathon de la région viticole de Santa Barbara et récapitulation de la course
 – Footing

Bienvenue à une autre journée ensoleillée en Californie! Après être sorti en mars pour avoir un aperçu du circuit de Santa Barbara Wine Country et vous expliquer un peu pourquoi Santa Barbara et Solvang sont une escapade parfaite pour le week-end, j'étais super excité de revenir pour une vraie course à pied!

Tout d’abord, j’ai été tellement impressionné par le nombre de personnes qui ont profité du moment opportun pour faire de ce week-end une excellente fête des mères! Ils couraient, sirotaient du vin et partageaient une petite escapade en créant des souvenirs ensemble.

Deuxièmement, alors que je ne bois pas, j’ai été profondément impressionné par la médaille et le vin fourni à tous ceux qui aiment la vie viticole! Mais ne prenons pas d’avance sur nous-mêmes… la course!

Revue du semi-marathon des vignobles de Santa Barbara

Alors que la course a également la possibilité d’un relais, j’ai couru la moitié, je ne peux donc pas vous donner mon point de vue sur le relais. Mais je peux dire que cela ressemble à la façon intelligente de faire un week-end entre filles. Surtout si vous avez la deuxième partie du cours et vous verrez pourquoi!

Cours

Oh mon pote, la beauté et la colline. J'ai connecté le parcours à MapMyRun la semaine précédant la course et je me suis trouvé un peu surpris par l'altitude.

Je pensais que l’altitude du semi-marathon de Santa Barbara ressemblerait à des collines ondulantes et à une grande colline (oui, j’ai même conduit le parcours en mars!). Mais c’est en fait une pente de 1,5% entre les milles 1 à 7 où vous arrivez à faire la grande colline.

Techniquement, la grande colline est très courte, juste raide et elle domine la meilleure vue paniquée de tous les temps !! De là, la seconde moitié de la course se déroule en descente, wohooo. Je veux dire une descente sérieuse pour l’une des meilleures courses en split négatif que j’ai vues depuis longtemps.

Veuillez noter que ma carte est un peu courte car je n’ai probablement pas marqué le point d’arrivée, mais la carte générale du parcours est correcte.

Expo

En tant que petite race, ils maintiennent l’expo assez serré. Vous aurez l’occasion de goûter aux vendeurs de la course comme Zevia, Nuun, Smirnoff Seltzer et de voir comment les choses vont se dérouler le matin pour la course. Mais la pluie a permis aux choses de circuler assez rapidement.

Ce n'est pas une expo de planifier des choses que vous avez oubliées, comme des gels. En fait, même l’un des meilleurs sponsors, Honey Stinger, n’était pas présent à l’exposition ou à la ligne d’arrivée, ce qui m’a choqué. De plus, je voulais une gaufre! 🙂

Bonus

C’est vraiment ce qui attire tant de monde à la course, alors elle mérite sa propre section!

Séances de yoga gratuites (vendredi 13h30 et 16h30 et samedi 17h30 avant la course) La boutique Good Seed Coffee (lieu local à Solvang) a ouvert tôt le matin de la course à 6 heures.Le Danish Bakery de Mortensen… a commencé ses activités en 1975 et plus Quarante ans plus tard, quelques pots de beurre sont à l'arrivée! Après la course, prenez votre verre de vin et sirotez! Avec une scène pour la musique et des tonnes de vignobles locaux, c’est ainsi que vous passerez une journée ensoleillée en Californie (à moins que vous ne buviez comme moi, alors profitez simplement de la musique et du soleil!).

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Avantages

Si l’emplacement, l’emplacement, l’emplacement sont la clé de l’immobilier, c’est également le point de vente de cette course. Je ne comprends même pas comment Napa to Sonoma se vend et ce n’est pas le cas. Je veux dire FREAKING GORGEOUS.

Un parcours magnifique permet de partager l'expérience avec un ami (en particulier maman pour la fête des mères) Aucune route en pente (super difficile quand il y en a un) Medal is a bouchon de vin de haute qualité (photo de caisse) La chemise de finition ne comporte pas de logo sur le dos et est très douce, elle est spécialement conçue pour les hommes et les femmesTemparant climat

Conseil: nous avons séjourné à l'hôtel corque, qui se trouvait peut-être à 5 minutes à pied de la ligne de départ! Pas besoin de traîner pour les pots de porta ou d'être froid, préparez-vous et allez courir!

Les inconvénients

Je n’en ai pas beaucoup dans ce cas.

Une grande colline au kilomètre 7 qui donne envie de frapper quelqu'un, mais la descente qui suit est glorieuse. La route avait beaucoup de fissures et de petits nids-de-poule, il fallait donc simplement être au courant. Pas une tonne de soutien de la foule, mais les vues pour la course dans la seconde moitiéFrais supplémentaire pour le départ du dossard le matin de la course

Récapitulation du vin SB

Et maintenant, pour la postérité comme toujours, je partage mon récapitulatif de course personnel. Certains d’entre vous trouvent cela très utile dans la planification de votre propre course et pour moi, c’est un excellent moyen de regarder en arrière et de comparer les courses!

Avant la course, je suivais tous les entraînements à faible fréquence cardiaque en mettant l’accent sur la construction du kilométrage. La plupart des courses étaient donc de 10 h 10 et ma moyenne de course était de 8:36.

Statistiques globales:

13,25 milles au compteur1: 52: 58 course officielle timeno douleur au genou! 68e femme172e au classement généralOfficiellement, une autre séance de relations publiques après la chirurgie

Il est clair que si vous recherchez une petite course pour monter sur le podium, c’est une bonne option si vous pouvez gérer quelques pentes.

Petit-déjeuner: tranche de pain au levain et beurre d'amande, 1/3 d'un verre de pré-entraînement + 1/2 cuillère de protéine Vega
Pendant: 1/3 barre énergétique de verbe, siroté une autre moitié de mon entraînement préalable
Jamais à court d'énergie, c'était beaucoup pour moi.
Après la course: beigne végétalien et boisson protéinée à base de plantes de Koia

Cela fait des semaines que je dis que ce n’est qu’une course d’entraînement. Je savais que la première partie était en montée, je connaissais la grande colline et je voulais surtout m'entraîner à trouver cette ligne de poussée sans aller si fort que vous explosiez.

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Mille 1: En fait, j’ai ri pendant que les gens me suivaient dans la descente parce que nous avons immédiatement gravi la pente et je savais que je les attraperais dans les kilomètres à venir… mon préféré.

Milles 2 à 6: C’est un très léger plat pour monter, mais rien qui ne se gêne. La vue ici est bonne… mais rien comparé à ce qui est à venir. Mon objectif était de rester à un effort perçu d'environ 6 par ici.

Mille 7-8: La colline du tire-bouchon est chargée de faux sommets. Je ne marchais pas, mais je ralentissais tout simplement, levant le pied et réduisant ma foulée. L'accent était mis sur le maintien d'un effort perçu de 6-7.

Mille 9: Vous avez maintenant atteint la partie IMPRESSIONNANTE qui consiste en une descente massive après cette montée puis en descente principalement pour le reste de la course.

Pour cette course, je suis passé d'une playlist classique à une chanson à 3 chansons standard et j'avais 5 OMG. Ha. Mais les 3 derniers milles, j'ai continué à taper sur mes oreillettes pour revenir en arrière et écouter P! Nk en boucle.

Miles 10-13: Je souris surtout avec une quantité ridicule. Dire merci à tous les officiers, saluer tous ceux qui applaudissent et sachant que je suis sacrément proche de mon précédent PR après une opération chirurgicale sur une piste complètement en pente sans douleur, sans me sentir comme si j'allais m'effondrer.

Le but de cette partie de la course était de tenir un RPE 7-8, jusqu’au dernier kilomètre, puis si j’avais besoin de frapper 9 j’étais sur elle… Je ne pense pas que je l’ai jamais fait, mais je n’aurais pas pu obtenir mon jambes pour aller plus vite non plus.

Je veux dire, si cette arrivée n’était pas l’incarnation du meilleur coureur, je ne sais pas ce que c’est.

Rabais sur le semi-marathon de Santa Barbara

Ils offrent un rabais sur l'inscription anticipée jusqu'au 19 mai !! Il vous en coûtera 80 $ pour la moitié et votre laissez-passer pour boire tout le vin. C’est une si bonne affaire que je ne peux même pas vous donner de code de réduction supplémentaire.

1000% une course DOIT FAIRE. Un week-end entre filles Des vacances de course. Un beau parcours juste pour le plaisir.

Avez-vous déjà fait une course à travers le pays du vin ??

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J'ai reçu une inscription comped à cette course, mais toutes les opinions sont les miennes.

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