Le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée, aussi connu au-dessous le nom Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée est un aliment de base dans les zones du Europe la Méditerranée. Le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée est un élément courant dans le Tabbouleh et falafels, enchérissant un punch nutritionnel et également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée est un époustouflant aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime légumiste et végétalien, ainsi que des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée
Portion 1 tasse cuite sans réflexion ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 2.3mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.7 % 3
- Glucides 34.7g 13.5% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 5.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée
Une tasse de Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée cuit prête 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment prête 8 atome de mais aussi une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée est de l’amidon.
Bien que le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée ne soit aucun aliment indigent en glucides, il est important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.
Protéines en Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée
Une portion individuelle de Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée
Le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée est une source et est également riche en vitamines B. Le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée est aussi une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les graine entiers, comme le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rajoutant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée est essentiel à la fabrication des corpuscule vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la intégration des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée ?
Le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ou bien blanc, peut être transformé en Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée.
Le gluten Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée dans votre épicerie achevé l’année.
Comment arroser et entreposer Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée ?
Acheter un Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée bien à chaud et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de prescription et pourquoi pas la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée a une odeur de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les gamète devraient encore avoir une apparence et une parfum légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les principe entiers, comme le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée, doivent être entreposés légèrement plus calmement que leurs homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des origine entiers peuvent être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement six mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée.
La bon nombre du temps, le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, exploitez le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et concours
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Prunier du Natal Carissa macrocarpa Caricacée, car il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.