Le tableau de la valeur nutritive de Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées Calories, glucides et vertus pour la santé

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Le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées, aussi connu sous le nom Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées est un aliment de base dans zones du France la Méditerranée. Le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées est un épice courant dans le Tabbouleh et les falafels, complétant un puissant punch nutritionnel ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées est un utile aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime végétarien et végétalien, mais aussi des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées

Portion 1 tasse cuite sans souffle ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2mg 1.3% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.2mg 1.3% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3 % 3
  • Glucides 35.9g 3.9% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.35g
  • Protéines 4.4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées

Une tasse de Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres mais aussi une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées est de l’amidon.

Bien que le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées ne va pour ça aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées

Il existe une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.

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Protéines en Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées

Une portion individuelle de Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées

Le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées est une bonne source et est aussi vitamines B. Le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées est aussi une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les source entiers, tel que le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enchérissant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées est essentiel à la fabrication des parcelle pourpre ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la suppression des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées ?

Le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées.

Le gluten Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées dans votre épicerie toute l’année.

Comment brocanter et entreposer Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées ?

Acheter un Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées bien conditionné pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de ordonnance et pourquoi pas la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées est une odeur de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, graine devraient encore avoir une apparence mais aussi une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.

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Les grain entiers, tel que le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées, doivent impérativement être entreposés moyennement plus soigneusement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des kyste entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – elle peut durer même un an tel que celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?

Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées.
La la majorité du temps, le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, employez le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et compétition

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Verveine officinale Verbena officinalis Verbénacées, car il contient du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme “l’asthme du boulanger” lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

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