Résumé de la vallée de l'Utah 10k .. Un nouveau PR! – Footing

Résumé de la vallée de l'Utah 10k .. Un nouveau PR!
 – Footing

On dirait que je cours beaucoup cette année et c’est parce que je le suis :). Je profite plus que jamais de la course à pied et j’ai de grands objectifs pour l’automne. Accroître notre vitesse sur les courtes distances nous aidera vraiment à nous transformer en marathon rapide plus tard cette année. Bonus supplémentaire: plus je fais de courses, moins je les sens nerveuses, ce que j'aime. Avant le début de la course, j’étais nerveux environ 15 minutes avant le début de la course, mais c’est tout. Andrew et les enfants ne pourront pas participer à toutes les courses cet été, mais j’aimais tellement les voir samedi.

PS Je reçois des lèvres bleues après chaque course ces derniers temps.

Je me suis réveillé à 5h30 (j'ai dormi 8 heures), mangé un bagel avec de la confiture et me suis préparé pour la course. J'ai écouté le rugissement de Katy Perry dans la voiture pour me gonfler. J'ai rencontré mes amis sur la ligne de départ vers 6h15. Nous sommes sortis pour un échauffement de 2,5 milles (moyenne de 8h47). Lors de notre échauffement, il y avait beaucoup de vent, il pleuvait un peu et il faisait froid.

Nous sommes retournés à nos voitures, avons changé nos chaussures (réchauffé dans le Ricochet et couru dans l'Hyperion), pris un gel et mon nanohydr8, enlevé quelques couches et dirigé vers les petits pots.

C'était la chose la plus folle mais au moment où la course allait commencer, le vent / pluie / tout s'est arrêté complètement. L'air était calme (mais assez humide pour nous, coureurs de l'Utah) et le soleil est resté derrière les nuages ​​pendant presque toute la course. C'était tellement agréable d'avoir un temps parfait pour la course.

La course a commencé à 7 heures et Andrew et les filles étaient là. Nous avons commencé tous ensemble et ensuite Amber a décollé! Émilee et moi avons couru ensemble pendant les premiers 1,5 miles, puis elle est partie aussi.

Je ne me souviens pas d’une tonne des 6.2 miles, mais voici ce que je me souviens des points suivants:

* Je n’ai pas couru avec ma musique OU mon téléphone (ce qui est une autre première pour moi) et c’était magique. Je n’emporterai plus mon téléphone avec moi pour les courses, car j’ai vraiment aimé ne rien porter (pour les longues distances, j’emporterai avec moi mes gels… et peut-être mon gloss pour les lèvres;).

* Les chansons du nouvel Aladdin me sont restées gravées dans la tête tout au long de la course car c’est tout ce que nous avons écouté ici après avoir vu le film ha.

* Vous commencez par une légère montée, puis vous descendez et, à environ 0,75 km de la course, vous effectuez un virage à 175 degrés pour rejoindre le demi-marathonien pendant le reste de la course. À ce stade, nous avons atteint le groupe de semi-marathon de 1:45, ce qui nous a permis de faire un peu de tissage sur environ un kilomètre, mais nous n’avons plus été tissés. Le virage était un peu difficile (beaucoup de gravier là-bas), mais à part cela, le parcours est un coup droit sur la route sur laquelle je roule depuis des années et des années.

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* Je suis à peu près sûr de compter chaque pas du mile 5 pour me permettre de franchir ce mile lorsque je me sentais vraiment fatigué, mais je n’étais pas assez près pour voir l’arrivée et pour que cela soit ma motivation.

* Ma respiration était beaucoup plus difficile que mes jambes pendant cette course. Je pense que l'ultra m'a donné de la force dans les jambes mais je dois développer mon cardio pour aller plus vite!

* Quand je commençais à être fatiguée et à vouloir ralentir, je me répétais sans cesse: «Je me sens bien, je me sens bien.» Notre corps croit tout ce que nous leur disons.

* Je me sentais BEAUCOUP meilleur pendant cette course que lors de mon 5k il y a trois semaines, ce qui me prouve que certains jours sont tout simplement fantastiques, car je ne pense pas avoir construit une tonne de fitness en seulement trois semaines. Ces courses sont très normales… tout cela fait partie du processus.

* J'ai vu Andrew et les filles à peu près au kilomètre 6.1, ce qui était le meilleur…

Le dernier tronçon. Je me souviens avoir pensé, au cours de ce dernier étirement, à quel point je suis reconnaissant de ne pas avoir de blessure… Je pense que prendre mes jours faciles vraiment facile, prendre des jours de congé aléatoires pendant lesquels je me sens fatigué et que je mange rapidement après avoir terminé chaque course m'aident avec un peu plus de musculation chez Burn aussi).

Mon rythme moyen était de 6h10 et tous mes miles étaient à peu près au même rythme les uns que les autres, à quelques secondes près… c’était une course presque égale. J’avais prévu de commencer plus lentement et d’aller de plus en plus vite avec chaque kilomètre parcouru, mais cela ne m’a pas manqué… Je ne voulais pas regarder ma montre et faire fuir les efforts, et c’est ce à quoi il a ressemblé et qui me rend heureux. J'essaie juste de ressembler à Tina :).

Une autre course se terminant avec 14 secondes (jusqu’à présent, mon marathon de relations publiques se termina avec 14 secondes et Boston cette dernière année était de 3:28:14). C’est mon chiffre porte-bonheur. Mes partenaires d'entraînement Amber et Emily ont pris les première et deuxième places! Amber a terminé en 35:00 et Emilee en 37:58. Je me sens très chanceux de pouvoir courir avec eux et apprendre d'eux!

Ajoutée à ajouter… Je pensais qu'il n'y avait que 94 coureurs (c'est ce que disait mon article), mais il y avait en fait plus de 500 coureurs.

L’équipe du coin du coureur… tout le monde a fait des efforts incroyables et nous avons beaucoup plus de courses ensemble devant nous.

L'observation des courses et la consommation de trous dans les beignes peuvent être assez épuisantes.

Quelle est la beauté du temple à l'arrière-plan? Vous pouvez voir le temple à environ un kilomètre et c'est très motivant.

Quelques faits amusants sur le parcours…. J'ai maintenant officiellement fait leur marathon (deux fois), un demi-marathon (quatre fois) et 10 km (une fois) et je l'aime absolument pour plusieurs raisons, mais surtout à cause du paysage. Pour le marathon et 1/2, vous courez à travers le canyon pour la majeure partie de la course qui est magnifique.

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* Ils ont de petites stations de douche le long du parcours qui m'ont été extrêmement utiles les années précédentes, lorsqu'il faisait plus chaud. Même courir du côté de l'un pendant le 10 km s'est senti vraiment rafraîchissant au mile 5.

* Je pense que c'était la première année qu'ils offraient nuun plutôt que Gatorade ou Powerade. Cela m’a surpris quand j’en ai pris un avant le 10k parce que j’ai pensé que c’était de l’eau mais c’était vraiment bon.

* Ils associent les enfants à des choses amusantes à faire à la ligne d'arrivée.

* Ils ont tous branché tout le monde avec de la nourriture délicieuse à la fin… ils ont eu Cinnabon, Creamies, Jamba Juice, lait au chocolat et plus.

* J'ai partagé cela samedi mais ils vous ont donné un short (avec une belle ceinture épaisse + des poches) et une chemise. J'aime leurs médailles chaque année aussi.

* Ummmm un stand de redémarrage rapide prêt à être récupéré par les coureurs! J'aime qu'ils fassent ça. Chaque année que je participe à cette course, elle est incroyablement organisée, elle commence à l'heure et permet aux coureurs de sortir et de faire leur travail sans avoir à se soucier de rien d'autre.

Après la course, nous nous sommes calmés et avons terminé avec 15,5 milles pour la journée. Nous faisons le demi-marathon américain d'American Fork dans 19 jours, nous devons donc récupérer maintenant.

Je suis heureux que nous ayons réussi à faire de la course une longue course afin que nous puissions être prêts pour le 1/2!

En ce qui concerne le dimanche, c’était un dimanche normal pour nous.

Le clou de la journée a été que ma mère lui ait apporté sa lasagne et elle n’a jamais été aussi bonne que celle d’hier soir.

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Question d'un lecteur = Allison s'est cassé le gros orteil et ne peut exercer aucune pression dessus pendant au moins 4 à 6 semaines. «Je me demande si quelqu'un a des suggestions d’entraînements que je peux faire pendant ma convalescence. Je n’ai pas actuellement accès à une piscine, mais je le ferai dans 3 semaines. Toute autre suggestion serait tellement appréciée!

Quelle est la dernière distance à laquelle vous vous êtes approché?

Avez-vous déjà couru plus longtemps que d’autres?

Qui a un anniversaire ou un anniversaire en juin ou quelque chose de vraiment excitant ce mois-ci?

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