Le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées, aussi connu par-dessous le nom Rue officinale Ruta graveolens Rutacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées est un aliment de base dans zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées est un ingrédient courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, surenchérissant un punch alimentaire ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées est un super aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime végétalien et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Rue officinale Ruta graveolens Rutacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu connaissance ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.9
- Glucides 31.1g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 6g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Rue officinale Ruta graveolens Rutacées
Une tasse de Rue officinale Ruta graveolens Rutacées cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment impute 8 peu de mais aussi une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Rue officinale Ruta graveolens Rutacées est de l’amidon.
Bien que le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées ne soit pas un aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Rue officinale Ruta graveolens Rutacées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Rue officinale Ruta graveolens Rutacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Rue officinale Ruta graveolens Rutacées
Une portion individuelle de Rue officinale Ruta graveolens Rutacées prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Rue officinale Ruta graveolens Rutacées
Le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées est une bonne source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les principe entiers, comme le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enrichissant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées est essentiel à la fabrication des molécule cramoisi ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la unification des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées ?
Le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge et pourquoi pas blanc, être transformé en Rue officinale Ruta graveolens Rutacées.
Le gluten Rue officinale Ruta graveolens Rutacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Rue officinale Ruta graveolens Rutacées dans votre épicerie parfait l’année.
Comment commander et entreposer Rue officinale Ruta graveolens Rutacées ?
Acheter un Rue officinale Ruta graveolens Rutacées bien soulevé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de obsolescence et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées est une arôme de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les cause devraient encore avoir une apparence mais aussi une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les germe entiers, comme le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées, doivent obligatoirement être entreposés quelque peu plus précautionneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des kyste entiers peuvent être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar jadis cuit ?
Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Rue officinale Ruta graveolens Rutacées.
La la majorité du temps, le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, adoptez le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Rue officinale Ruta graveolens Rutacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Rue officinale Ruta graveolens Rutacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Rue officinale Ruta graveolens Rutacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et interventions
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Rue officinale Ruta graveolens Rutacées, il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.