Calories du pain energus 10, la valeur nutritionnelle et vertus pour la santé

Calories du pain energus 10, la valeur nutritionnelle et vertus pour la santé

Les calories d’une tranche de pain energus 10 varient selon la essence

Le pain energus 10 est-il sain ? Peut-on manger du pain energus 10 tout en perdant du poids ?

Depuis que individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain energus 10 figure sur la liste de la nourriture interdits chez de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain energus 10 peuvent s’accumuler rapidement dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain energus 10 et perdre du poids, et certaines formes de pain energus 10 même élever partie d’un régime alimentaire sain.

Calories du pain energus 10 et valeur

Valeur du pain energus 10 de blé entier

Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* dans portion

  • Calories 69.5
  • Calories provenant des lipides 37.5
  • Lipides totaux
  • Lipides saturés <4g 0.5
  • Lipides polyinsaturés 3g
  • Lipides monoinsaturés 1g
  • Cholestérol 6.5mg 0% 0
  • Sodium 2.3mg 1.3% 0
  • Potassium 57 magnésium3.5 % 2.5
  • Glucides 7g
    6%
    6.5g
  • Fibres alimentaires 6.5g 21% Fibres alimentaires
  • Sucres 6g
  • Protéines 3.5g
  • Vitamine A
    2% – Vitamine C 8% – Vitamine A
    9.5% – Vitamine C
    6%.Calcium 6 % – Fer 6.5 %.

*Basé sur un régime de 2 000 calories

La ravitaillement du pain energus 10 varie selon le type de pain energus 10 que vous choisissez de manger. Les capable en approvisionnement et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de embryon entiers, alors choisir un pain energus 10 de blé entier est habituellement un choix judicieux.

Une seule tranche de pain energus 10 de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) fournit près de 70 calories et environ 1 gramme de gras. La tranche fournit également près de 4 atome de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il prête également approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets par tranche.

N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.

Qu’en est-il des autres types de pain energus 10 ?

Le pain energus 10 préparé commercialement prête environ 80 calories et 1 peu de matières grasses. Le pain energus 10 blanc est susceptible de produire 15 peu de glucides ou bien plus et puisqu’il y a moins d’un gramme de fibres a l’intérieur du pain energus 10 blanc, votre apport net en glucides sera à brin près le même.
Le pain energus 10 de seigle peut et pourquoi pas non nommer de grains entiers, selon la marque que vous achetez. Il aussi nommer avec un mélange de semence raffinés spore entiers. Une tranche typique de pain energus 10 de seigle impute 65 calories, environ 1 goutte de gras, 12 atome de glucides, 1,5 goutte de fibres et 2,1 soupçon de protéines.

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Calories dans une tranche de pain energus 10 (par marque et variété)
La marque et la variété du pain energus 10 font une différence dans le nombre de calories chez tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, gardez à les esprit que les couronne de cause entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des des insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées selon l’organisme.

Le pain energus 10 le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain energus 10 essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu les déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.

Veuillez inscrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain energus 10 sur l’emballage, vous pourrez voir que de deux ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les instruit de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain energus 10 pour la santé
Le pain energus 10 prête des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.

Si vous décidez du pain energus 10 fait de germe entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.

Les experts en perte considérable recommandent généralement que personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des fibres pour aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.

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Selon le pain energus 10 que vous achetez, il peut aussi être une source de micronutriments, y toléré la thiamine, le se et le folate.

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Questions courantes sur le pain energus 10

Qu’est-ce que le pain energus 10 enrichi ?

Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain energus 10 préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés d’or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de spore raffinés et pourquoi pas de gamète qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.

Pourquoi le pain energus 10 de blé entier est-il premier pour mon alimentation ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de la nourriture contenant des fibres, tel que le pain energus 10 de germe entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.

Comment savoir si le pain energus 10 est fait de embryon entiers ?

Ne vous fiez pas d’or devant de l’emballage du pain energus 10 pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain energus 10 est fait de principe entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des expression tel que « multigrain » pour livrer aliments plus sains. Vérifiez très la liste des ingrédients. Les graine entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi premiers ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer les pancartes de la nourriture à cause entiers.

Le pain energus 10 est-il mauvais pour personnalité ?

Le pain energus 10 blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il impute des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain energus 10 de graine entiers.

Quelles sont les pas communes saines d’or pain energus 10 ?

Si vous essayez de atténuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles d’or pain energus 10 que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez exécuter un sandwich avec un zuchette d’or lieu du pain energus 10.

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De plus, de nombreux individus en santé enveloppent bœuf ainsi qu’à hamburger de bécassine sain dans de la laitue d’or lieu d’utiliser un petit pain.

Choix de flûte hypocaloriques

Il existe de nombreuses timbre de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces miche peuvent être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain energus 10 à faible teneur en grains. De plus, le pain energus 10 est rarement moins calorique parce que la tranche est plus laconique ou bien plus terminus qu’une tranche traditionnelle.

Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain energus 10 dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et or lieu de manger du pain energus 10 avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.

L’une des meilleures façons de réduire la quantité de pain, il est d’or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain energus 10 à table avant le repas. Des collations sans réfléchir les repas peuvent ajouter beaucoup de calories (sans balbutier des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.

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