Le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées, aussi connu désavantage le nom Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées est un aliment de base dans zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées est un constituant courant dans le Tabbouleh et falafels, rajoutant un punch alimentaire et une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées est un excellent aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées
Portion 1 tasse cuite sans revenant ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3 % 3
- Glucides 31.1g 13.5% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.1g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées
Une tasse de Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 soupçon de fibres et aussi une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées est de l’amidon.
Bien que le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées ne mettons aucun aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.
Protéines en Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées
Une portion individuelle de Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées prête 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées
Le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées est une source et est aussi riche en vitamines B. Le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les levain entiers, comme le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en adjoignant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées est essentiel à la fabrication des corpuscule rouges ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la imprégnation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées ?
Le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge ou blanc, être transformé en Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées.
Le gluten Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées dans votre épicerie accompli l’année.
Comment stipendier et entreposer Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées ?
Acheter un Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées bien empaqueté et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de obsolescence ainsi qu’à la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées a une parfum de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, commencement devraient toujours avoir une apparence et aussi une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les embryon entiers, tel que le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées, doivent impérativement être entreposés largement plus prudemment que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des commencement entiers être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – peut durer à un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?
Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées.
La la majorité du temps, le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, utilisez le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde ou le poisson. Ou mélangez du Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et concurrence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Longanier Euphoria longan (Lour.) Steud Sapindacées, il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.