Ce sera mon dernier message de mon téléphone wahoo! J'espère que ton week-end a été formidable. Nous rentrons à la maison aujourd'hui (ce qui inclut un réveil de 4 h 30) et ce fut fantastique de passer quelques jours tous ensemble.
Voici à quoi ressemblait notre dernier jour:
Je frappe le tapis roulant pour quelques miles de tempo. 1 mile w / u, 8,58 @ 6:48 en moyenne, c / d à 9. Tapis de course nous coupant le pied à 60 minutes…
Cela fait un moment depuis ma dernière course sur tapis roulant. C’était bien de ne pas avoir à s’arrêter à la lumière ni à s’inquiéter de toutes les voitures ici!
Rose Bakery pour le petit-déjeuner parce que nous y allons toujours lorsque nous sommes en ville. Nous aimons ça.
Leurs beignets sont les meilleurs.
Après nous sommes allés à la plage et les grands enfants se sont bien amusés! Skye allait bien tant qu'elle était assise sur la serviette mais le deuxième sable la touchait, elle était en colère! Brooke était la même chose pour le sable comme un bébé.
De la plage, nous sommes allés directement à une excursion d'observation des baleines! Nous avons vu une baleine bleue pendant notre séjour et c'était incroyable.
Nous avons également eu du temps avec les grands-parents d’Andrew, ses parents, ses tantes et ses oncles!
Il est temps de se rendormir à la routine, Beretta et de travailler pour Andrew!
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Voici à quoi ressemblait mon entraînement la semaine dernière!
Lundi: 10 milles sur les sentiers à 9h24 en moyenne avec 1 300 pieds de hauteur.
Mardi: 7,5 milles poussant Skye à 8h26 en moyenne.
Mercredi: sprint de 50m, flotteur de 50m (plus lent mais pas un jogging) x 20! Accélérer en mode sprint 20 fois était à coup sûr un défi. 1.25 miles @ 5:55 en moyenne et avec le w / u et c / d je ai fait 8.5 miles au total.
Jeudi: 9 milles @ 8:08 en moyenne
Vendredi: 8 miles @ 8h35
Samedi: total de 9 milles avec 7,6 milles à la moyenne de 6:48.
Dimanche: Off!
52 miles au total pour la semaine + un demi marathon en 13 jours!
Quel est votre dimanche rempli avec?
Quelle a été votre meilleure course cette semaine?
Plage ou montagne… vous devez en choisir un!
On peut sprinter partout , en métropole , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( ouvert à tous les niveaux ) , les tarifs n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de souliers , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand nous voulons , matin , , selon son stage du temps . n> On peut commencer la course à pied adulte . n> enfin , on perd des calories , et ça , nous , on préfère bien ! n » /> On peut courir partout , en ville , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( ouvert à tous les niveaux ) , les prix n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de souliers , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand on veut , matin , soir , selon son cdi du temps . n> On peut débuter la running adulte . n> enfin , on perd des calories , et ça , nous , on aime bien ! n » /> Avant , on joggait : on enfilait un bas de survêt couleur roese pâle avec n’importe quelle paire de baskets et on trottinait une fois tous les 36 du mois , croyant faire du sport . Mais exit le jogging , place à la course à pied ! Sport à part complète , qui compte de plus en plus d’adeptes . Aujourd’hui , tout le monde s’y met . Et l’engouement pour des courses comme Odyssea ou même le marathon , atteste du succès du running . n5 de bons motifs pour courirnn> On peut sprinter partout , en métropole , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( non fermé à tout le monde ) , les prix n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de chaussures , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand on veut , matin , soir , selon son emploi du temps . n> On peut commencer la running adulte . n> pour terminer, on perd des calories , et ça , nous , on kiffe bien ! n Le course motivennnIl fait froid , il pleut , il fait pas assez tiède , vous n’avez pas assez dormi , etc . Toutes les raisons sont . . . mauvaises pour ne pas aller sprinter . Afin de vous » démouler » du divan , coach de urban running , vous offre trois motivations pour débuter la running : nn C’est une activité simple , accessible et permettant des résultats vifs pour se remettre en forme .