Pendant tous mes cycles d’entraînement au marathon, j’ai toujours pris le lendemain d’un entraînement de vitesse easy² et aussi plat que possible. Notre entraîneur nous a donné un défi à relever le lendemain de notre séance d’entraînement de vitesse. C’était définitivement nouveau et un grand défi pour moi. Mes jambes brûlaient à un nouveau niveau. Apprendre à gravir des collines avec les jambes fatiguées va beaucoup aider pendant les courses. C’était facile en ce qui concerne le rythme et courir sur la terre est une bonne chose pour la récupération, mais j’ai jeté un coup d’œil vers le bas pour voir si j’avais mis mes poids aux chevilles sans m'en rendre compte à cause des collines.
Je porte juste la même tenue (short, manches longues et gilet) que je porterais en février. Je ne sais pas où l'été traîne, mais j'espère que ça viendra.
Les premiers 1,5 miles étaient tous en montée!
10 miles au total avec Jenn et Emily!
Cette course nécessitait de s’asseoir sur le trottoir avant de monter dans la voiture lorsque nous avons terminé à cause de la fatigue de mes jambes.
Les enfants se sont réveillés et Brooke est allée à l'école. J'ai pris ces deux jours à cœur à Burn. Au fur et à mesure que la formation commence à courir, il est difficile d’y faire face, MAIS je sais que j’en ai besoin et lors de la journée principale, je réalise particulièrement à quel point j’en ai besoin.
Knox voulait photographier une bombe et je pense qu'il a fait un excellent travail avec.
Plus tard dans la journée, Knox nous a préparé du pop-corn et a déclaré qu’il était le meilleur fabricant de pop-corn à micro-ondes de tous les temps. Je suis d'accord.
Après l’école, j’ai invité Brooke à célébrer son dernier jour d’école (c’est ce que j’ai fait avec Knox la semaine dernière lors de son dernier jour… ils se sont terminés à des moments différents).
Je lui ai dit que nous pouvions aller n'importe où et elle a choisi Pretzel Bites pour regarder la bijouterie.
Elle a également demandé le photomaton, ce qui a été un beau retour en arrière pour 1998.
Skye a joyeusement joué dans les flaques.
Excité pour un week-end ensemble!
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Temps pour quelques-unes de mes choses préférées cette semaine et j'aimerais entendre les vôtres!
* Kristin m'a envoyé le lien vers cette salade de récupération de Shalane Flanagan et Elyse Kopecky. C'est incroyable et plein de nutriments. Je vais devoir en faire un gros lot souvent pour manger tout au long de la semaine. J’ai ajouté du poulet rôti et utilisé du fromage de chèvre à la place de la feta (c’est ce que Kristin a fait et je l’ai copiée :).
*Ce genre de choses. J'ai utilisé les gels Huma pendant mes courses pendant un certain temps maintenant et c'était la première fois que j'essayais le smoothie de récupération. Je pense que c'est vraiment bon et parfait pour les courses où je conduis à la rencontre de gens à courir et qui peuvent manger ça en rentrant chez moi. Je préfère faire quelque chose à la maison, mais certains jours, ce n’est pas le moment de le faire et j’ai besoin de consommer ces glucides et ces protéines dès que possible!
* Oh et les bagels sont de retour dans ma vie avant les courses. J'ai besoin d'une petite pause chez UCAN (et l'utilisera une fois que l'entraînement au marathon commence car je pense que c'est le meilleur pour ma performance), alors un bagel simple avec un paquet de banane ou de compote de pommes de Skye a été la solution avant un plus long faire des exercices.
* Quelques personnes ont posé des questions sur cette robe et je l’aime tellement… c’est en fait un long t-shirt confortable. J'ai aussi beaucoup de questions sur mes lunettes de soleil et elles sont ICI!
* Steph Bruce est certainement l'un de mes trois meilleurs coureurs d'élite préférés en ce moment. J'adore quand elle a un nouvel épisode, je suis tellement excitée. J'ai adoré voir comment elle récupère après une course.
* J'aime que ces femmes extraordinaires partagent leurs histoires pour créer un changement!
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Avez-vous hâte à ce week-end?
Des favoris de la semaine?
Lesquels sont plus durs pour vous… les collines ou la vitesse?
La meilleure nouvelle recette que vous avez essayée récemment?
On peut cavaler partout , en ville , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( non fermé à tout le monde ) , les prix n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de souliers , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand nous voulons , matin , , selon son boulot du temps . n> On peut commencer la running adulte . n> enfin , on perd des calories , et ça , nous , on aime bien ! n » /> On peut cavaler partout , en ville , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( ouvert à tout le monde ) , les tarifs n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de chaussures , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand on veut , matin , , selon son emploi du temps . n> On peut débuter la running adulte . n> enfin , on perd des kcal , et ça , nous , on kiffe bien ! n » /> Avant , on joggait : on enfilait un bas de survêt couleur roese pâle avec n’importe quelle paire de baskets et on trottinait une fois tous les 36 du mois , croyant faire du sport . Mais exit le jogging , place à la course à pied ! Sport à part entière , qui compte de plus en plus d’adeptes . Aujourd’hui , tout le monde s’y met . Et l’engouement pour des courses comme Odyssea ou même le marathon , atteste de la réussite du course . n5 de bons motifs pour courirnn> On peut courir partout , en métropole , dans la nature , ou sur un tapis en salle . n> Cela ne coûte pas cher . Même si l’on pratique en club ( ouvert à tous les niveaux ) , les coûts n’ont rien à voir avec ceux d’une salle de gym . Il suffit d’une bonne paire de chaussures , et hop , on y va , toute seule comme une grande . n> On court dehors , ça fait du bien , et quand nous voulons , matin , , selon son emploi du temps . n> On peut commencer la running adulte . n> pour terminer, on perd des kcal , et ça , nous , on kiffe bien ! n Le course motivennnIl fait froid , il pleut , il fait pas assez tiède , vous n’avez pas assez dormi , etc . Toutes les raisons sont . . . mauvaises pour ne pas aller cavaler . Afin de vous » démouler » du sofa , coach de urban course , vous donne trois motivations pour commencer la running : nn C’est une activité simple , accessible et permettant des retombées vifs pour se remettre en forme .