Le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées, aussi connu sous le nom Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées est un aliment de base dans les régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées est un agrément courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, rallongeant un punch alimentaire ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées est un enrichissant aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime légumiste et végétalien, et des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu verve ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.3% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.1
- Glucides 35.9g 18% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées
Une tasse de Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment prête 8 grammes de fibres et une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées est de l’amidon.
Bien que le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées ne admettons aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées
Il existe une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées
Une portion individuelle de Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées
Le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées est une source de fer et est également riche en vitamines B. Le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les graine entiers, comme le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en allongeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées est essentiel à la fabrication des molécule incarnat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la aa des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées ?
Le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou tendre, rouge ou blanc, être transformé en Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées.
Le gluten Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées dans votre épicerie toute l’année.
Comment faire l’acquisition de et entreposer Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées ?
Acheter un Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées bien sermonné et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte et pourquoi pas la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées est une odeur de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les germe devraient encore avoir une apparence mais également une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les grain entiers, tel que le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées, doivent obligatoirement être entreposés en quelque sorte plus calmement que leurs homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des cause entiers être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées.
La la majorité du temps, le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, utilisez le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz blanc dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et prestation
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Cerisier « kirsch » Prunus avium ( ) Rosacées, il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.