Le tableau de chiffres nutritionnelle de Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf Calories, glucides et vertues pour la santé

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Le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf, aussi connu désavantage le nom Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf est un aliment de base dans les zones du Europe la Méditerranée. Le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf est un apport courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, greffant un punch nutritionnel mais aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf est un époustouflant aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime herbivore et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf

Portion 1 tasse cuite sans démon ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.4mg 1.1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.2mg 1.4% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.5 % 3.1
  • Glucides 34.7g 3.9% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.35g
  • Protéines 4.4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf

Une tasse de Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf cuit prête 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment prête 8 grammes de mais également une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf est de l’amidon.

Bien que le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf ne mettons aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf

Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf

Une portion individuelle de Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf

Le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf est une source et est aussi vitamines B. Le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les embryon entiers, comme le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en intensifiant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf est essentiel à la fabrication des molécule couperosé ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la consommation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf ?

Le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ainsi qu’à blanc, être transformé en Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf.

Le gluten Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf dans votre épicerie parfait l’année.

Comment stipendier et entreposer Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf ?

Acheter un Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf bien plu et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de abrogation et pourquoi pas la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf est une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les gamète devraient toujours avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les commencement entiers, comme le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf, doivent obligatoirement être entreposés largement plus calmement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des kyste entiers être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle durer même un an tel que celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?

Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf.
La bon nombre du temps, le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, employez le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf dans des boulettes de viande ainsi qu’à du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et service

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Fonio blanc Digitaria exilis (Kippist) Stapf, car il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.

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