Le tableau de chiffres nutritionnelle de Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées, aussi connu au-dessous le nom Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées est un élément courant dans le Tabbouleh et falafels, enrichissant un puissant punch alimentaire mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées est un excellent aliment à inclure dans repas des gens qui suivent un régime frugivore et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritive de Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées

Portion 1 tasse cuite sans sel ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.4mg 1.4% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.7
  • Glucides 31.1g 13.5% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.4g
  • Protéines 4.4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées

Une tasse de Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 atome de fibres ainsi qu’une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées est de l’amidon.

Bien que le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées ne mettons aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées

Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.

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Protéines en Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées

Une portion individuelle de Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées prête 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées

Le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées est une source et est également vitamines B. Le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les kyste entiers, tel que le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en adjoignant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées est essentiel à la fabrication des molécule grenat ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la suppression des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées ?

Le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées.

Le gluten Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées dans votre épicerie fini l’année.

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Comment dénicher et entreposer Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées ?

Acheter un Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées bien plu terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de nullité et pourquoi pas la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées a une odeur de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les germe devraient toujours avoir une apparence ainsi qu’une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

Les graine entiers, comme le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées, doivent être entreposés un soupçon plus précautionneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des grains entiers être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – elle peut durer à un an comme celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?

Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées.
La bon nombre du temps, le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, adoptez le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés comme le riz blanc pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

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Utilisez du Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur

Allergies et aide

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Claytone de Cuba Montia perfoliata (Donn) Howell Portulacacées, il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.