Le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées, aussi connu sous-vêtement le nom Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées est un aliment de base dans les zones du Occident la Méditerranée. Le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées est un épice courant dans le Tabbouleh et les falafels, enrichissant un puissant punch alimentaire et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées est un époustouflant aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime végétarien et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées
Portion 1 tasse cuite sans mentalité ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* en portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 2.2mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.9
- Glucides 33.5g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées
Une tasse de Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées cuit fournit 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment impute 8 soupçon de fibres ainsi qu’une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées est de l’amidon.
Bien que le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées ne va pour ça pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées
Il existe une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées
Une portion individuelle de Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées fournit 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées
Le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées est une source de fer et est également riche en vitamines B. Le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les origine entiers, tel que le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en complétant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées est essentiel à la fabrication des globules rubicond ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la digestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées ?
Le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge ou bien blanc, peut être transformé en Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées.
Le gluten Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées dans votre épicerie rempli l’année.
Comment prendre et entreposer Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées ?
Acheter un Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées bien conditionné et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de abrogation ou bien la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées a une parfum de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les semence devraient encore avoir une apparence et une parfum légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les semence entiers, tel que le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées, doivent obligatoirement être entreposés légèrement plus précautionneusement que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des commencement entiers peuvent être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle peut durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées.
La la majorité du temps, le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, exploitez le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et rivalité
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Crambé maritime Crambe maritima Brassicacées, il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.