Les calories d’une tranche de pain au chocolat varient selon la race
Le pain au chocolat est-il sain ? Peut-on manger du pain au chocolat tout en perdant du poids ?
Depuis que individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain au chocolat figure sur la liste de l’alimentation interdits en beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain au chocolat peuvent s’accumuler dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain au chocolat et perdre du poids, et certains types de pain au chocolat même fonder partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain au chocolat et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain au chocolat de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion
- Calories 61
- Calories provenant des lipides 38
- Lipides totaux 4.3g
- Lipides saturés <3.5g 5
- Lipides polyinsaturés 3.7g
- Lipides monoinsaturés 7g
- Cholestérol 9mg 0% 0
- Sodium 2.4mg 1% 0
- Potassium 50.5 mg6.5 % 4.5
- Glucides 6.5g
6%
5.5g - Fibres alimentaires 5g 20% Fibres alimentaires
- Sucres 9g
- Protéines 2g
- Vitamine A
4% – Vitamine C 9.5% – Vitamine A
6% – Vitamine C
1%.Calcium 1.5 % – Fer 7.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La approvisionnement du pain au chocolat varie selon le type de pain au chocolat que vous choisissez de manger. Les compétent en nutrition et en santé vous conseillent d’augmenter votre consommation de gamète entiers, alors choisir un pain au chocolat de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain au chocolat de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et grossièrement 1 miette de gras. La tranche fournit aussi près de 4 grammes de protéines et 11,6 soupçon de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets pendant tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec de de de deux ans ans ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain au chocolat ?
Le pain au chocolat blanc préparé commercialement impute presque 80 calories et 1 poids de matières grasses. Le pain au chocolat blanc est susceptible de produire 15 soupçon de glucides ou bien plus et puisqu’il y a moins d’un poids de dans le pain au chocolat blanc, votre apport net en glucides existera à peu près le même.
Le pain au chocolat de seigle et pourquoi pas non nommer de grains entiers, selon la marque que vous achetez. Il également être fait avec un mélange de commencement raffinés grain entiers. Une tranche typique de pain au chocolat de seigle prête 65 calories, environ 1 gr de gras, 12 soupçon de glucides, 1,5 g de fibres et 2,1 soupçon de protéines.
Calories dans une tranche de pain au chocolat (par marque et variété)
La marque et la variété du pain au chocolat font une différence dans le bien des calories selon tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à l’ esprit que couronne de grains entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées parmi l’organisme.
Le pain au chocolat le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain au chocolat essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez inscrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il subsiste des calories de pain au chocolat sur l’emballage, vous dessiccation que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que capable de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain au chocolat pour la santé
Le pain au chocolat fournit des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous choisissez du pain au chocolat fait de grain entiers, vous fournissez également des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des fibres vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les capable en perte essentiel recommandent généralement que les personnes qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des pour aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain au chocolat que vous achetez, il peut aussi être une bonne source de micronutriments, y toléré la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain au chocolat
Qu’est-ce que le pain au chocolat enrichi ?
Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain au chocolat préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés en or cours du de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de levain raffinés et pourquoi pas de gamète qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain au chocolat de blé entier est-il premier pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain au chocolat de embryon entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si le pain au chocolat est fait de semence entiers ?
Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du pain au chocolat pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain au chocolat est fait de spore entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des expression comme « multigrain » pour redonner aliments plus sains. Vérifiez de préférence la liste des ingrédients. Les grains entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi initial ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer les affiches de l’alimentation à semence entiers.
Le pain au chocolat est-il mauvais pour moi ?
Le pain au chocolat blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il impute des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain au chocolat de kyste entiers.
Quelles sont alternatives saines en or pain au chocolat ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles au pain au chocolat que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité exécuter un sandwich avec un zuchette or lieu du pain au chocolat.
De plus, beaucoup de personnes en santé enveloppent bœuf ou hamburger de bécassine sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de flûte hypocaloriques
Il existe de nombreuses label de miche hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces pains peuvent être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain au chocolat à faible teneur en grains. De plus, le pain au chocolat est des fois moins calorique étant donné que la tranche est plus écourté ou bien plus mince qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain au chocolat dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert au lieu d’utiliser de de deux ans ans tranches de pain. Et en or lieu de manger du pain au chocolat avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de réduire la quantité de pain, c’est au restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain au chocolat à table avant le repas. Des collations dépourvu réfléchir repas peuvent ajouter beaucoup de calories (sans parler des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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