Calories du pain burger, chiffres nutritionnelle et vertues pour la santé

Calories du pain burger, chiffres nutritionnelle et vertues pour la santé

Les calories d’une tranche de pain burger varient selon la variété

Le pain burger est-il sain ? Peut-on manger du pain burger tout en perdant du poids ?

Depuis que personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain burger figure sur la liste des aliments interdits en beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain burger peuvent s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain burger et perdre du poids, et certains types de pain burger peuvent même faire partie d’un régime alimentaire sain.

Calories du pain burger et valeur

Valeur nutritive du pain burger de blé entier

Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* par portion

  • Calories 63.5
  • Calories provenant des lipides 35
  • Lipides totaux
  • Lipides saturés <7.5g 2
  • Lipides polyinsaturés 3.9g
  • Lipides monoinsaturés 9.5g
  • Cholestérol 1mg 0% 0
  • Sodium 2.3mg 1.3% 0
  • Potassium 57.5 mg5 % 4
  • Glucides 9g
    9.5%
    0g
  • Fibres alimentaires 9g 19% Fibres alimentaires
  • Sucres 0.5g
  • Protéines 4g
  • Vitamine A
    9.5% – Vitamine C 4% – Vitamine A
    6% – Vitamine C
    5.5%.Calcium 3.5 % – Fer 8.4 %.

*Basé sur un régime de 2 000 calories

La nourriture du pain burger varie selon le type de pain burger que vous décidez de manger. Les savant en approvisionnement et en santé vous conseillent d’augmenter votre consommation de grains entiers, alors choisir un pain burger de blé entier est habituellement un choix judicieux.

Une tranche de pain burger de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et presque 1 gr de gras. La tranche impute également près de 4 peu de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il fournit également approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets en tranche.

N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.

Qu’en est-il des autres types de pain burger ?

Le pain burger préparé commercialement impute approximativement 80 calories et 1 miette de matières grasses. Le pain burger est susceptible de générer 15 atome de glucides ou bien plus et puisqu’il demeure moins d’un gr de a l’intérieur du pain burger blanc, votre apport net en glucides existera à miette près le même.
Le pain burger de seigle ou non nommer de gamète entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi être fait à partir d’un mélange de origine raffinés grains entiers. Une tranche typique de pain burger de seigle prête 65 calories, approximativement 1 gramme de gras, 12 atome de glucides, 1,5 peu de fibres et 2,1 atome de protéines.

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Calories dans une tranche de pain burger (par marque et variété)
La marque et la variété du pain burger font une différence a l’intérieur du nombre de calories pendant tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à la esprit que baguette de source entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des bienfaits des fibres insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées selon l’organisme.

Le pain burger le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de diminuer votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain burger essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.

Veuillez inscrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain burger sur l’emballage, vous évaporation que de de deux ans ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle parce que il est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que émérite de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain burger pour la santé
Le pain burger impute des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.

Si vous choisissez du pain burger fait de source entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.

Les capable en perte gros recommandent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des pour aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.

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Selon le pain burger que vous achetez, il peut également être une bonne source de micronutriments, y admis la thiamine, le se et le folate.

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Questions courantes sur le pain burger

Qu’est-ce que le pain burger enrichi ?

Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain burger préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés en or cours du de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de germe raffinés ou de graine qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.

Pourquoi le pain burger de blé entier est-il meilleur pour le alimentation ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de la nourriture contenant des fibres, comme le pain burger de origine entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.

Comment savoir dans l’hypothèse ou le pain burger est fait de graine entiers ?

Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain burger pour déterminer si votre pain burger est fait de kyste entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des terme comme « multigrain » pour rendre aliments plus sains. Vérifiez plutôt la liste des ingrédients. Les cause entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi initial ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer les étiquettes de l’alimentation à grains entiers.

Le pain burger est-il mauvais pour personnalité ?

Le pain burger blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il impute des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain burger de germe entiers.

Quelles sont les pas habituelles saines d’or pain burger ?

Si vous essayez de baisser votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives d’or pain burger que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez accomplir un sandwich avec un cucurbitacée d’or lieu du pain burger.

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De plus, de nombreux personnes en santé enveloppent leur bœuf et pourquoi pas hamburger de bécassine sain dans de la laitue au lieu d’utiliser un petit pain.

Choix de miche hypocaloriques

Il existe estampille de baguette hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces pains être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain burger à faible en grains. De plus, le pain burger est rarement moins calorique parce que la tranche est plus laconique ou bien plus conclusion qu’une tranche traditionnelle.

Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain burger dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain burger avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.

L’une des meilleures façons de réduire la quantité de pain, c’est d’or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain burger à table le repas. Des collations sans réfléchir repas ajouter des centaines de calories (sans écorcher des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.

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