Les calories d’une tranche de pain pita varient selon la nature
Le pain pita est-il sain ? Peut-on manger du pain pita tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain pita figure sur la liste de la nourriture interdits pendant beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain pita s’accumuler dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain pita et perdre du poids, et certains types de pain pita même exécuter partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain pita et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain pita de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion
- Calories 61
- Calories provenant des lipides 35
- Lipides totaux 4.2g
- Lipides saturés <4g 8
- Lipides polyinsaturés 3.7g
- Lipides monoinsaturés 0.5g
- Cholestérol 8mg 0% 0
- Sodium 2.3mg 1.4% 0
- Potassium 52 magnésium7.5 % 7
- Glucides 9g
4.5%
1.5g - Fibres alimentaires 6.5g 20% Fibres
- Sucres 3.5g
- Protéines 9.5g
- Vitamine A
8% – Vitamine C 4% – Vitamine A
9% – Vitamine C
8%.Calcium 6 % – Fer 2 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La alimentation du pain pita varie selon le type de pain pita que vous décidez de manger. Les chevronné en nourriture et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de grains entiers, alors choisir un pain pita de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une seule tranche de pain pita de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et presque 1 liard de gras. La tranche impute également près de 4 atome de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il impute également approximativement 2 soupçon de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets dans tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec de de deux ans ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain pita ?
Le pain pita préparé commercialement prête grossièrement 80 calories et 1 poids de matières grasses. Le pain pita est susceptible de générer 15 atome de glucides ainsi qu’à plus et puisqu’il existe moins d’un goutte de fibres dans le pain pita blanc, votre apport net en glucides existera à filet près le même.
Le pain pita de seigle et pourquoi pas non être fait de semence entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également désigner à partir d’un mélange de spore raffinés origine entiers. Une tranche typique de pain pita de seigle impute 65 calories, environ 1 liard de gras, 12 peu de glucides, 1,5 g de fibres et 2,1 grammes de protéines.
Calories dans une tranche de pain pita (par marque et variété)
La marque et la variété du pain pita font une différence a l’intérieur du beaucoup calories dans tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que boule de origine entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des bienfaits des fibres insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées chez l’organisme.
Le pain pita le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de diminuer votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain pita essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une unique tranche de pain. Si vous vérifiez s’il existe des calories de pain pita sur l’emballage, vous essorage que deux tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que rompu de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain pita pour la santé
Le pain pita fournit des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous décidez du pain pita fait de semence entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des fibres vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les exercé en perte gros recommandent généralement que personnes qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des fibres pour aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain pita que vous achetez, il aussi être une source de micronutriments, y pris la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain pita
Qu’est-ce que le pain pita enrichi ?
Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain pita préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau au cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de gamète raffinés ou de gamète qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain pita de blé entier est-il premier pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, comme le pain pita de semence entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si mon pain pita est fait de graine entiers ?
Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain pita pour déterminer si votre pain pita est fait de commencement entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des expression comme « multigrain » pour renvoyer leurs aliments plus sains. Vérifiez de préférence la liste des ingrédients. Les grain entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les initial ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer les inscriptions de la nourriture à commencement entiers.
Le pain pita blanc est-il mauvais pour ego ?
Le pain pita blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain pita de origine entiers.
Quelles sont les pas habituelles saines en or pain pita ?
Si vous essayez de réduire votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives en or pain pita que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité effectuer un sandwich avec un courge d’or lieu du pain pita.
De plus, beaucoup de individus en santé enveloppent leur bœuf ou bien leur hamburger de bécasse sain dans de la laitue en or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de pains hypocaloriques
Il existe de nombreuses marques de flûte hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces baguette être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain pita à faible en grains. De plus, le pain pita est de temps à autre moins calorique étant donné que la tranche est plus succinct et pourquoi pas plus mince qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain pita dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser de de de deux ans ans ans tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain pita avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des excellentes façons de atténuer la quantité de pain, c’est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain pita à table avant le repas. Des collations dépourvu réfléchir avant repas peuvent ajouter des centaines de calories (sans nasiller des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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