Le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées, aussi connu sous-vêtement le nom Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées est un aliment de base dans zones du Europe la Méditerranée. Le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées est un élément courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, versant un puissant punch alimentaire et aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées est un utile aliment à inclure dans les repas des gens qui suivent un régime végétarien et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu grâce ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.5 % 3
- Glucides 33g 10% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4.4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées
Une tasse de Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 atome de et aussi une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées est de l’amidon.
Bien que le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées ne soit pas un aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées
Il existe une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées
Une portion individuelle de Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées prête 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées
Le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées est une bonne source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les grains entiers, tel que le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en complétant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées est essentiel à la fabrication des corpuscule enflammé ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la imprégnation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées ?
Le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ou blanc, peut être transformé en Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées.
Le gluten Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées dans votre épicerie accompli l’année.
Comment corrompre et entreposer Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées ?
Acheter un Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées bien enthousiaste terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de règle ou bien la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées est une odeur de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, spore devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une odeur légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les gamète entiers, tel que le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées, doivent obligatoirement être entreposés largement plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des embryon entiers peuvent être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées.
La bon nombre du temps, le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, employez le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et joute
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Concombre à confire Melothria scabra Cucurbitacées, car il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.