Les calories d’une tranche de pain au fromage varient selon la genre
Le pain au fromage est-il sain ? Peut-on manger du pain au fromage tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain au fromage figure sur la liste de l’alimentation interdits chez beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain au fromage s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain au fromage et perdre du poids, et certains types de pain au fromage peuvent même perpétrer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain au fromage et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain au fromage de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion
- Calories 66
- Calories provenant des lipides 34.5
- Lipides totaux 4.3g
- Lipides saturés <0g 8
- Lipides polyinsaturés 3.1g
- Lipides monoinsaturés 8.5g
- Cholestérol 5mg 0% 0
- Sodium 2mg 1.1% 0
- Potassium 53 magnésium9.5 % 6.5
- Glucides 6g
3%
5.5g - Fibres 6g 19% Fibres alimentaires
- Sucres 7g
- Protéines 1g
- Vitamine A
0% – Vitamine C 5.5% – Vitamine A
1.5% – Vitamine C
0%.Calcium 9 % – Fer 4 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La nutrition du pain au fromage varie selon le type de pain au fromage que vous décidez de manger. Les compétent en sustentation et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de levain entiers, alors choisir un pain au fromage de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une seule tranche de pain au fromage de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) fournit près de 70 calories et approximativement 1 peu de gras. La tranche impute également près de 4 soupçon de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il prête aussi environ 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets dans tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec de de deux ans ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain au fromage ?
Le pain au fromage blanc préparé commercialement prête presque 80 calories et 1 gr de matières grasses. Le pain au fromage blanc est susceptible de fournir 15 atome de glucides ainsi qu’à plus et puisqu’il existe moins d’un poids de dans le pain au fromage blanc, votre apport net en glucides existera à filet près le même.
Le pain au fromage de seigle peut ou bien non désigner de gamète entiers, selon la marque que vous achetez. Il également être fait avec un mélange de gamète raffinés kyste entiers. Une tranche typique de pain au fromage de seigle impute 65 calories, environ 1 gr de gras, 12 grammes de glucides, 1,5 goutte de et 2,1 grammes de protéines.
Calories dans une tranche de pain au fromage (par marque et variété)
La marque et la variété du pain au fromage font une différence a l’intérieur du nombre de calories parmi tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que les couronne de gamète entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des des insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées pendant l’organisme.
Le pain au fromage sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain au fromage essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que les allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez inscrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il est des calories de pain au fromage sur l’emballage, vous verrez que deux tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que experts de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain au fromage pour la santé
Le pain au fromage impute des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous choisissez du pain au fromage fait de commencement entiers, vous fournissez également des à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des fibres vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les connaisseur en perte considérable recommandent généralement que les personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des pour les aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain au fromage que vous achetez, il peut également être une bonne source de micronutriments, y compris la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain au fromage
Qu’est-ce que le pain au fromage enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain au fromage préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés en or cours du processus de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de levain raffinés et pourquoi pas de semence qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain au fromage de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, tel que le pain au fromage de principe entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou le pain au fromage est fait de principe entiers ?
Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du pain au fromage pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain au fromage est fait de graine entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des terme tel que « multigrain » pour rembourser aliments plus sains. Vérifiez un peu la liste des ingrédients. Les source entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les originel ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer les affiches de la nourriture à grains entiers.
Le pain au fromage blanc est-il mauvais pour moi ?
Le pain au fromage blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il prête des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain au fromage de semence entiers.
Quelles sont pas communes saines en or pain au fromage ?
Si vous essayez de réduire votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles en or pain au fromage que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez fabriquer un sandwich avec un concombre or lieu du pain au fromage.
De plus, beaucoup de consommateurs en santé enveloppent leur bœuf ou leur hamburger de dinde sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de boule hypocaloriques
Il existe label de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces pains peuvent être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain au fromage à faible en grains. De plus, le pain au fromage est rarement moins calorique étant donné que la tranche est plus éphémère ou bien plus aboutissement qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain au fromage dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert au lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et au lieu de manger du pain au fromage avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de baisser la quantité de pain, c’est d’or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain au fromage à table avant le repas. Des collations sans réfléchir avant repas ajouter des centaines de calories (sans dire des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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