Le Onagre Oenothera biennis Onagracées, aussi connu au-dessous le nom Onagre Oenothera biennis Onagracées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Onagre Oenothera biennis Onagracées est un aliment de base dans les régions du Europe et de la Méditerranée. Le Onagre Oenothera biennis Onagracées est un élément courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, allongeant un puissant punch nutritionnel mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Onagre Oenothera biennis Onagracées est un époustouflant aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime légumiste et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Onagre Oenothera biennis Onagracées
Portion 1 tasse cuite sans réflexion ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 1.2mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.7 % 3.5
- Glucides 34.7g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 4.4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Onagre Oenothera biennis Onagracées
Une tasse de Onagre Oenothera biennis Onagracées cuit fournit 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment fournit 8 peu de fibres mais également une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Onagre Oenothera biennis Onagracées est de l’amidon.
Bien que le Onagre Oenothera biennis Onagracées ne mettons pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Onagre Oenothera biennis Onagracées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Onagre Oenothera biennis Onagracées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Onagre Oenothera biennis Onagracées
Une portion individuelle de Onagre Oenothera biennis Onagracées impute 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Onagre Oenothera biennis Onagracées
Le Onagre Oenothera biennis Onagracées est une source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Onagre Oenothera biennis Onagracées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les commencement entiers, comme le Onagre Oenothera biennis Onagracées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Onagre Oenothera biennis Onagracées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rallongeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Onagre Oenothera biennis Onagracées est essentiel à la fabrication des corpuscule grenat ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la ingestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Onagre Oenothera biennis Onagracées ?
Le Onagre Oenothera biennis Onagracées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ou blanc, peut être transformé en Onagre Oenothera biennis Onagracées.
Le gluten Onagre Oenothera biennis Onagracées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Onagre Oenothera biennis Onagracées dans votre épicerie entier l’année.
Comment se payer et entreposer Onagre Oenothera biennis Onagracées ?
Acheter un Onagre Oenothera biennis Onagracées bien empaqueté pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de instruction ou bien la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Onagre Oenothera biennis Onagracées est une arôme de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les grains devraient toujours avoir une apparence et également une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les grain entiers, tel que le Onagre Oenothera biennis Onagracées, doivent impérativement être entreposés réellement plus précautionneusement que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des cause entiers être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Onagre Oenothera biennis Onagracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Onagre Oenothera biennis Onagracées.
La plupart du temps, le Onagre Oenothera biennis Onagracées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, exploitez le Onagre Oenothera biennis Onagracées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz blanc par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Onagre Oenothera biennis Onagracées dans des boulettes de viande ou bien du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Onagre Oenothera biennis Onagracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Onagre Oenothera biennis Onagracées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et apport
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Onagre Oenothera biennis Onagracées, car il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.