Le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées, aussi connu sous-vêtement le nom Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées est un aliment de base dans les zones du Occident la Méditerranée. Le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées est un assaisonnement courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, annexant un punch nutritionnel ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées est un excellent aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime fruitarien et végétalien, et des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées
Portion 1 tasse cuite sans âme ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.5
- Glucides 31.1g 18% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées
Une tasse de Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées cuit impute 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres et également une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées est de l’amidon.
Bien que le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées ne soit pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées
Il subsiste une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées
Une portion individuelle de Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées
Le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées est une source de fer et est également vitamines B. Le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les germe entiers, tel que le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en annexant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées est essentiel à la fabrication des atome rubicond ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la intégration des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées ?
Le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, et pourquoi pas blanc, être transformé en Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées.
Le gluten Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées dans votre épicerie intégral l’année.
Comment suborner et entreposer Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées ?
Acheter un Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées bien enchanté et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de dépréciation ou la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées est une parfum de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les cause devraient toujours avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les source entiers, comme le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées, doivent obligatoirement être entreposés en quelque sorte plus prudemment que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des source entiers être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées.
La bon nombre du temps, le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, adoptez le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine ou bien le poisson. Ou mélangez du Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées dans des boulettes de viande ou bien du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et concours
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Bananier nain Musa acuminata Colla Musacées, il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.