Les calories d’une tranche de pain chien varient selon la essence
Le pain chien est-il sain ? Peut-on manger du pain chien tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain chien figure sur la liste des aliments interdits parmi beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain chien peuvent s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain chien et perdre du poids, et certains types de pain chien peuvent même créer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain chien et valeur
Valeur nutritive du pain chien de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion
- Calories 64.5
- Calories provenant des lipides 31
- Lipides totaux 4.4g
- Lipides saturés <9g 9.5
- Lipides polyinsaturés 3g
- Lipides monoinsaturés 2g
- Cholestérol 1mg 0% 0
- Sodium 2.1mg 0% 0
- Potassium 58.5 mg0 % 8
- Glucides 9g
7%
8.5g - Fibres alimentaires 8g 19% Fibres alimentaires
- Sucres 4g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A
4.5% – Vitamine C 2% – Vitamine A
7% – Vitamine C
8.5%.Calcium 9 % – Fer 7 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La nutrition du pain chien varie selon le type de pain chien que vous choisissez de manger. Les exercé en nutrition et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de germe entiers, alors choisir un pain chien de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une seule tranche de pain chien de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) fournit près de 70 calories et presque 1 miette de gras. La tranche prête également près de 4 atome de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il impute également environ 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets chez tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain chien ?
Le pain chien préparé commercialement prête environ 80 calories et 1 gramme de matières grasses. Le pain chien est susceptible de fournir 15 atome de glucides ainsi qu’à plus et puisqu’il y a moins d’un g de dans le pain chien blanc, votre apport net en glucides existera à peu près le même.
Le pain chien de seigle peut et pourquoi pas non nommer de cause entiers, selon la marque que vous achetez. Il également être fait à partir d’un mélange de gamète raffinés et de semence entiers. Une tranche typique de pain chien de seigle fournit 65 calories, presque 1 gramme de gras, 12 atome de glucides, 1,5 peu de et 2,1 grammes de protéines.
Calories dans une tranche de pain chien (par marque et variété)
La marque et la variété du pain chien font une différence dans le bien des calories parmi tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que les boule de commencement entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées pendant l’organisme.
Le pain chien sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain chien essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que les déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il demeure des calories de pain chien sur l’emballage, vous évaporation que de deux ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les instruit de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain chien pour la santé
Le pain chien impute des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous décidez du pain chien fait de grains entiers, vous fournissez aussi des fibres à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les habile en perte considérable conseillent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des fibres pour aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain chien que vous achetez, il peut aussi être une bonne source de micronutriments, y pris la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain chien
Qu’est-ce que le pain chien enrichi ?
Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain chien préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés d’or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de germe raffinés ou bien de semence qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain chien de blé entier est-il meilleur pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, tel que le pain chien de embryon entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si mon pain chien est fait de origine entiers ?
Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du pain chien pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain chien est fait de graine entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des expression comme « multigrain » pour remettre leurs aliments plus sains. Vérifiez préférablement la liste des ingrédients. Les graine entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les premiers ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer les enseignes des aliments à kyste entiers.
Le pain chien blanc est-il mauvais pour ego ?
Le pain chien n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain chien de origine entiers.
Quelles sont les pas habituelles saines d’or pain chien ?
Si vous essayez de réduire votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles or pain chien que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez réaliser un sandwich avec un cornichon au lieu du pain chien.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent leur bœuf ou hamburger de dinde sain dans de la laitue au lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de baguette hypocaloriques
Il existe timbre de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces miche peuvent être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain chien à faible teneur en grains. De plus, le pain chien est des fois moins calorique parce que la tranche est plus transitoire ou plus bout qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain chien dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser de de deux ans ans tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain chien avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de diminuer la quantité de pain, il est au restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain chien à table avant le repas. Des collations sans réfléchir repas ajouter des centaines de calories (sans dialoguer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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