Le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter, aussi connu sous le nom Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter est un élément courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, amplifiant un puissant punch alimentaire mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter est un génial aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime végétarien et végétalien, mais aussi des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter
Portion 1 tasse cuite sans souffle ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.1
- Glucides 34.7g 10% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter
Une tasse de Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter cuit impute 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment impute 8 atome de fibres mais aussi une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter est de l’amidon.
Bien que le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter ne soit aucun aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter
Une portion individuelle de Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter
Le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter est une bonne source et est également riche en vitamines B. Le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les graine entiers, tel que le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rallongeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter est essentiel à la fabrication des atome rubicond ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la consommation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter ?
Le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge ou bien blanc, être transformé en Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter.
Le gluten Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter dans votre épicerie entier l’année.
Comment commercer et entreposer Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter ?
Acheter un Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter bien plu et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de ordonnance ainsi qu’à la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter est une arôme de moisi ou d’huile, cela veut dire qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, cause devraient encore avoir une apparence mais également une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les gamète entiers, comme le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter, doivent être entreposés un soupçon plus précautionneusement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des spore entiers peuvent être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter.
La plupart du temps, le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, exploitez le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et joute
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Teff Eragrostis tef (Zuccagni) Trotter, car il contient du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.