Le Pomélo Citrus paradisi Macf., aussi connu sous le nom Pomélo Citrus paradisi Macf., est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Pomélo Citrus paradisi Macf. est un aliment de base dans régions du Occident et de la Méditerranée. Le Pomélo Citrus paradisi Macf. est un ingrédient courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, versant un punch alimentaire et aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Pomélo Citrus paradisi Macf. est un utile aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime fruitarien et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Pomélo Citrus paradisi Macf.
Portion 1 tasse cuite sans sel ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.7
- Glucides 35.9g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Pomélo Citrus paradisi Macf.
Une tasse de Pomélo Citrus paradisi Macf. cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 atome de fibres mais également une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Pomélo Citrus paradisi Macf. est de l’amidon.
Bien que le Pomélo Citrus paradisi Macf. ne mettons aucun aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Pomélo Citrus paradisi Macf.
Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Pomélo Citrus paradisi Macf. lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Pomélo Citrus paradisi Macf.
Une portion individuelle de Pomélo Citrus paradisi Macf. impute 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Pomélo Citrus paradisi Macf.
Le Pomélo Citrus paradisi Macf. est une bonne source de fer et est également riche en vitamines B. Le Pomélo Citrus paradisi Macf. est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les embryon entiers, comme le Pomélo Citrus paradisi Macf., sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Pomélo Citrus paradisi Macf. contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en adjoignant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Pomélo Citrus paradisi Macf. est essentiel à la fabrication des corpuscule vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la aa des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Pomélo Citrus paradisi Macf. ?
Le Pomélo Citrus paradisi Macf. est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge ou blanc, peut être transformé en Pomélo Citrus paradisi Macf..
Le gluten Pomélo Citrus paradisi Macf. est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Pomélo Citrus paradisi Macf. dans votre épicerie toute l’année.
Comment dépraver et entreposer Pomélo Citrus paradisi Macf. ?
Acheter un Pomélo Citrus paradisi Macf. bien sermonné et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de règle ainsi qu’à la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Pomélo Citrus paradisi Macf. est une arôme de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les gamète devraient encore avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les grain entiers, comme le Pomélo Citrus paradisi Macf., doivent obligatoirement être entreposés lourdement plus précautionneusement que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des grains entiers être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Pomélo Citrus paradisi Macf. dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Pomélo Citrus paradisi Macf..
La la majorité du temps, le Pomélo Citrus paradisi Macf. que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, utilisez le Pomélo Citrus paradisi Macf. pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine ou bien le poisson. Ou mélangez du Pomélo Citrus paradisi Macf. dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Pomélo Citrus paradisi Macf. aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Pomélo Citrus paradisi Macf. d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et examene
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Pomélo Citrus paradisi Macf., il contient du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.