Le tableau de chiffres nutritionnelle de Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées Calories, glucides et vertues pour la santé

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Le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées, aussi connu sous-vêtement le nom Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées est un aliment de base dans les zones du Occident la Méditerranée. Le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées est un épice courant dans le Tabbouleh et les falafels, surchargeant un punch alimentaire et aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées est un utile aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime végétalien et végétalien, mais aussi des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées

Portion 1 tasse cuite sans dieu ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* en portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 1% 0
  • Lipides monoinsaturés 1.2mg 0.5% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.7 % 3.7
  • Glucides 35.9g 18% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.35g
  • Protéines 4.1g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées

Une tasse de Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment impute 8 atome de fibres et une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées est de l’amidon.

Bien que le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées ne mettons pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.

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Protéines en Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées

Une portion individuelle de Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées impute 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées

Le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées est une source de fer et est également vitamines B. Le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les semence entiers, tel que le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rallongeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées est essentiel à la fabrication des globules grenat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la suppression des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées ?

Le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ou blanc, être transformé en Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées.

Le gluten Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées dans votre épicerie complet l’année.

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Comment corrompre et entreposer Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées ?

Acheter un Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées bien passionné et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de instruction ou la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées est une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, gamète devraient encore avoir une apparence et une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

Les grain entiers, tel que le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées, doivent obligatoirement être entreposés en quelque sorte plus calmement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des gamète entiers peuvent être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.

Combien de temps demeurera le bulgar autrefois cuit ?

Une cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées.
La plupart du temps, le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, employez le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés tel que le riz blanc selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

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Utilisez du Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et affluence

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Poire de terre Smallanthus sonchifolius (Poepp. & End ) H. Rob. Astéracées, il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.