Le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées, aussi connu au-dessous le nom Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées est un aliment de base dans régions du France et de la Méditerranée. Le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées est un élément courant dans le Tabbouleh et falafels, annexant un punch nutritionnel mais également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées est un super aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime végétarien et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées
Portion 1 tasse cuite sans imagination ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3 % 3.7
- Glucides 33g 3.9% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées
Une tasse de Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres et une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées est de l’amidon.
Bien que le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées ne mettons pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées
Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées lorsqu’il est préparé sans huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées
Une portion individuelle de Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées fournit 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées
Le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées est une bonne source de fer et est aussi vitamines B. Le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les gamète entiers, comme le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enrichissant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées est essentiel à la fabrication des parcelle enflammé ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la liquidation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées ?
Le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ou blanc, peut être transformé en Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées.
Le gluten Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées dans votre épicerie radical l’année.
Comment brocanter et entreposer Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées ?
Acheter un Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées bien grondé et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de nullité et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées est une parfum de moisi ou d’huile, cela veut dire qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, grains devraient toujours avoir une apparence mais aussi une odeur légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les graine entiers, comme le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées, doivent impérativement être entreposés un peu plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des grains entiers peuvent être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle peut durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées.
La bon nombre du temps, le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, adoptez le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et rivalité
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Amandier Prunus dulcis (Mil ) D. A. Webb Rosacées, il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.