Le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées, aussi connu par-dessous le nom Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées est un aliment de base dans les régions du France et de la Méditerranée. Le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées est un agrément courant dans le Tabbouleh et falafels, complétant un punch nutritionnel et également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées est un super aliment à inclure dans les repas des gens qui suivent un régime frugivore et végétalien, mais aussi des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées
Portion 1 tasse cuite sans revenant ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 1.1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.7
- Glucides 35.9g 18% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées
Une tasse de Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 grammes de et également une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées est de l’amidon.
Bien que le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées ne soit aucun aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées
Il est une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées
Une portion individuelle de Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées impute 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées
Le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées est une source et est également riche en vitamines B. Le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les grains entiers, comme le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en ajoutant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées est essentiel à la fabrication des particule pourpre ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la liquidation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées ?
Le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, et pourquoi pas blanc, être transformé en Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées.
Le gluten Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées dans votre épicerie complet l’année.
Comment faire l’acquisition de et entreposer Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées ?
Acheter un Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées bien enveloppé et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de invalidation ou la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées est une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, spore devraient encore avoir une apparence mais également une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les source entiers, comme le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées, doivent être entreposés quelque peu plus précautionneusement que leurs homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des origine entiers peuvent être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle peut durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées.
La la majorité du temps, le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, adoptez le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ou bien le poisson. Ou mélangez du Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et joute
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.