Les calories d’une tranche de pain compost varient selon la essence
Le pain compost est-il sain ? Peut-on manger du pain compost tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain compost figure sur la liste de l’alimentation interdits par beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain compost peuvent s’accumuler dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain compost et perdre du poids, et certaines formes de pain compost même écrire partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain compost et valeur nutritive
Valeur du pain compost de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* en portion
- Calories 60
- Calories provenant des lipides 37.5
- Lipides totaux
- Lipides saturés <2.5g 6
- Lipides polyinsaturés 3.7g
- Lipides monoinsaturés 3.5g
- Cholestérol 5.5mg 0% 0
- Sodium 2.3mg 1.4% 0
- Potassium 54.5 mg2 % 5
- Glucides 9g
8.5%
4g - Fibres alimentaires 6g 19% Fibres
- Sucres 2g
- Protéines 8.5g
- Vitamine A
1.5% – Vitamine C 0.5% – Vitamine A
9% – Vitamine C
1%.Calcium 10 % – Fer 0 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La gastronomie du pain compost varie selon le type de pain compost que vous choisissez de manger. Les exercé en nourriture et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de graine entiers, alors choisir un pain compost de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une seule tranche de pain compost de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) fournit près de 70 calories et approximativement 1 goutte de gras. La tranche impute également près de 4 soupçon de protéines et 11,6 peu de glucides. Mais puisqu’il impute aussi grossièrement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets chez tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain compost ?
Le pain compost préparé commercialement fournit approximativement 80 calories et 1 peu de matières grasses. Le pain compost blanc est susceptible de générer 15 peu de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il demeure moins d’un goutte de dans le pain compost blanc, votre apport net en glucides existera à nuage près le même.
Le pain compost de seigle peut ou bien non désigner de commencement entiers, selon la marque que vous achetez. Il également désigner à partir d’un mélange de spore raffinés spore entiers. Une tranche typique de pain compost de seigle fournit 65 calories, grossièrement 1 peu de gras, 12 grammes de glucides, 1,5 g de fibres et 2,1 atome de protéines.
Calories dans une tranche de pain compost (par marque et variété)
La marque et la variété du pain compost font une différence a l’intérieur du beaucoup calories dans tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que pains de semence entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des des fibres insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées parmi l’organisme.
Le pain compost le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain compost essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu les allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez noter que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il demeure des calories de pain compost sur l’emballage, vous blanchissage que deux tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que capable de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain compost pour la santé
Le pain compost prête des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous décidez du pain compost fait de germe entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger des aliments contenant des fibres peut vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les connaisseur en perte de poids préconisent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des pour les aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain compost que vous achetez, il également être une source de micronutriments, y accepté la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain compost
Qu’est-ce que le pain compost enrichi ?
Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain compost préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés au cours du processus de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de graine raffinés et pourquoi pas de commencement qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain compost de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de la nourriture contenant des fibres, tel que le pain compost de levain entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si le pain compost est fait de grains entiers ?
Ne vous fiez pas d’or devant de l’emballage du pain compost pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain compost est fait de spore entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des expression tel que « multigrain » pour rembourser aliments plus sains. Vérifiez un peu la liste des ingrédients. Les kyste entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les initial ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer les tableaux des aliments à embryon entiers.
Le pain compost est-il mauvais pour ego ?
Le pain compost blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il prête des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain compost de grain entiers.
Quelles sont les pas communes saines au pain compost ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives or pain compost que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez produire un sandwich avec un cornichon or lieu du pain compost.
De plus, beaucoup de personnes en santé enveloppent leur bœuf ou bien cheeseburger de bête sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de couronne hypocaloriques
Il existe estampille de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces flûte être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain compost à faible en grains. De plus, le pain compost est rarement moins calorique étant donné que la tranche est plus bref ou plus issue qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain compost dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert au lieu d’utiliser de de deux ans ans tranches de pain. Et or lieu de manger du pain compost avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des excellentes façons de baisser la quantité de pain, c’est au restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain compost à table le repas. Des collations sans réfléchir les repas ajouter beaucoup de calories (sans balbutier des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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