Le tableau de chiffres nutritionnelle de Arachide Arachis hypogaea Fabacées Calories, glucides et vertues pour la santé

Le tableau de chiffres  nutritionnelle  de Arachide Arachis hypogaea  Fabacées  Calories, glucides et vertues  pour la santé

Le Arachide Arachis hypogaea Fabacées, aussi connu sous le nom Arachide Arachis hypogaea Fabacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Arachide Arachis hypogaea Fabacées est un aliment de base dans régions du France et de la Méditerranée. Le Arachide Arachis hypogaea Fabacées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et les falafels, disant un punch nutritionnel et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Arachide Arachis hypogaea Fabacées est un super aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime végétarien et végétalien, ainsi que des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Arachide Arachis hypogaea Fabacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu fantôme ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2mg 0% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.4mg 1.4% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3
  • Glucides 34.7g 8.7% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 4.5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Arachide Arachis hypogaea Fabacées

Une tasse de Arachide Arachis hypogaea Fabacées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 peu de fibres ainsi qu’une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Arachide Arachis hypogaea Fabacées est de l’amidon.

Bien que le Arachide Arachis hypogaea Fabacées ne admettons pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Arachide Arachis hypogaea Fabacées

Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Arachide Arachis hypogaea Fabacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.

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Protéines en Arachide Arachis hypogaea Fabacées

Une portion individuelle de Arachide Arachis hypogaea Fabacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Arachide Arachis hypogaea Fabacées

Le Arachide Arachis hypogaea Fabacées est une bonne source et est aussi vitamines B. Le Arachide Arachis hypogaea Fabacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les gamète entiers, comme le Arachide Arachis hypogaea Fabacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Arachide Arachis hypogaea Fabacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en insérant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Arachide Arachis hypogaea Fabacées est essentiel à la fabrication des particule vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la effacement des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Arachide Arachis hypogaea Fabacées ?

Le Arachide Arachis hypogaea Fabacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ainsi qu’à blanc, être transformé en Arachide Arachis hypogaea Fabacées.

Le gluten Arachide Arachis hypogaea Fabacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Arachide Arachis hypogaea Fabacées dans votre épicerie complet l’année.

Comment se rédimer et entreposer Arachide Arachis hypogaea Fabacées ?

Acheter un Arachide Arachis hypogaea Fabacées bien enveloppé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de nullité ou bien la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Arachide Arachis hypogaea Fabacées a une odeur de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, semence devraient toujours avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

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Les kyste entiers, tel que le Arachide Arachis hypogaea Fabacées, doivent obligatoirement être entreposés vraiment plus précautionneusement que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des semence entiers peuvent être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Arachide Arachis hypogaea Fabacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – durer même un an comme celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?

Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Arachide Arachis hypogaea Fabacées.
La la majorité du temps, le Arachide Arachis hypogaea Fabacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, utilisez le Arachide Arachis hypogaea Fabacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés tel que le riz blanc dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Arachide Arachis hypogaea Fabacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Arachide Arachis hypogaea Fabacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Arachide Arachis hypogaea Fabacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur

Allergies et prestation

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Arachide Arachis hypogaea Fabacées, il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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