Le tableau de chiffres nutritionnelle de Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées, aussi connu au-dessous le nom Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées est un aliment de base dans les zones du France et de la Méditerranée. Le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées est un épice courant dans le Tabbouleh et les falafels, additionnant un puissant punch alimentaire ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées est un enrichissant aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime frugivore et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritive de Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu réflexion ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* pendant portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.4mg 0.5% 0
  • Lipides monoinsaturés 2mg 1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.7
  • Glucides 33g 13.5% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées

Une tasse de Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment prête 8 peu de et également une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées est de l’amidon.

Bien que le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées ne mettons aucun aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées

Il demeure une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées

Une portion individuelle de Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées fournit 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées

Le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées est une source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les grain entiers, tel que le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surenchérissant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées est essentiel à la fabrication des corpuscule incarnat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la ingestion des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées ?

Le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge ou bien blanc, être transformé en Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées.

Le gluten Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées dans votre épicerie radical l’année.

Comment traiter et entreposer Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées ?

Acheter un Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées bien soulevé terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de prescription et pourquoi pas la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées a une odeur de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les principe devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les levain entiers, tel que le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées, doivent être entreposés réellement plus soigneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des origine entiers peuvent être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer à un an comme celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?

Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées.
La plupart du temps, le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, utilisez le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde ou bien le poisson. Ou mélangez du Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et concurrence

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Airelle rouge Vaccinium vitis-idaea Éricacées, il renferme du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

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