Le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées, aussi connu sous le nom Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées est un aliment de base dans régions du Occident et de la Méditerranée. Le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et falafels, corrigeant un punch alimentaire ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées est un enrichissant aliment à inclure dans repas des gens qui suivent un régime légumiste et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées
Portion 1 tasse cuite dépourvu cÅ“ur ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 2.2mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3 % 3
- Glucides 33g 18% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 4.4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées
Une tasse de Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées cuit fournit 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment fournit 8 atome de fibres mais également une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées est de l’amidon.
Bien que le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées ne soit pas un aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées
Il subsiste une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.
Protéines en Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées
Une portion individuelle de Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées
Le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées est une source et est également vitamines B. Le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les spore entiers, tel que le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en greffant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées est essentiel à la fabrication des molécule rubicond ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la ingestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées ?
Le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ainsi qu’à blanc, être transformé en Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées.
Le gluten Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées dans votre épicerie intégral l’année.
Comment séduire et entreposer Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées ?
Acheter un Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées bien enchanté et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de ordonnance ainsi qu’à la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées est une parfum de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les grains devraient toujours avoir une apparence et également une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les semence entiers, comme le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées, doivent être entreposés en quelque sorte plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des commencement entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – peut durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées.
La plupart du temps, le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, exploitez le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et compétition
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Laurier sauce Laurus nobilis Lauracées, il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.