Le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées, aussi connu dessous le nom Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées est un aliment de base dans zones du Occident la Méditerranée. Le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et falafels, versant un puissant punch nutritionnel mais aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées est un utile aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime légumiste et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu intelligence ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 2.2mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3.1
- Glucides 34.7g 8.7% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées
Une tasse de Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées cuit prête 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment prête 8 soupçon de fibres et une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées est de l’amidon.
Bien que le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées ne admettons pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées
Une portion individuelle de Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées
Le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées est une source et est aussi vitamines B. Le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les spore entiers, tel que le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en annexant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées est essentiel à la fabrication des molécule rouges ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la absorption des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées ?
Le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou tendre, et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées.
Le gluten Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées dans votre épicerie fini l’année.
Comment acquérir et entreposer Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées ?
Acheter un Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées bien soulevé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de arrêté et pourquoi pas la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées est une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, kyste devraient toujours avoir une apparence mais également une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les graine entiers, tel que le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées, doivent impérativement être entreposés largement plus précautionneusement que leurs homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des levain entiers peuvent être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées.
La bon nombre du temps, le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, exploitez le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et examene
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Cornouiller mâle Cornus mas Cornacées, car il contient du gluten. Les source médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.