Les calories d’une tranche de pain au thon varient selon la qualité
Le pain au thon est-il sain ? Peut-on manger du pain au thon tout en perdant du poids ?
Depuis que les personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain au thon figure sur la liste de l’alimentation interdits en beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain au thon s’accumuler rapidement dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain au thon et perdre du poids, et certains types de pain au thon même composer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain au thon et valeur
Valeur nutritive du pain au thon de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* dans portion
- Calories 67.5
- Calories provenant des lipides 38
- Lipides totaux
- Lipides saturés <8.5g 2
- Lipides polyinsaturés 3.5g
- Lipides monoinsaturés 0g
- Cholestérol 8.5mg 0% 0
- Sodium 2.3mg 1.3% 0
- Potassium 56 magnésium3.5 % 1.5
- Glucides 9g
9.5%
9.5g - Fibres 9g 19% Fibres
- Sucres 2g
- Protéines 0.5g
- Vitamine A
9.5% – Vitamine C 8.5% – Vitamine A
3.5% – Vitamine C
4.5%.Calcium 10 % – Fer 6 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La sustentation du pain au thon varie selon le type de pain au thon que vous choisissez de manger. Les savant en nourriture et en santé vous conseillent d’augmenter votre consommation de source entiers, alors choisir un pain au thon de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une tranche de pain au thon de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et presque 1 gr de gras. La tranche prête aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il prête aussi grossièrement 2 grammes de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets en tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain au thon ?
Le pain au thon blanc préparé commercialement impute approximativement 80 calories et 1 gr de matières grasses. Le pain au thon blanc est susceptible de livrer 15 atome de glucides ainsi qu’à plus et puisqu’il subsiste moins d’un g de a l’intérieur du pain au thon blanc, votre apport net en glucides sera à peu près le même.
Le pain au thon de seigle peut ou bien non nommer de grains entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également désigner avec un mélange de kyste raffinés commencement entiers. Une tranche typique de pain au thon de seigle impute 65 calories, environ 1 liard de gras, 12 soupçon de glucides, 1,5 goutte de fibres et 2,1 grammes de protéines.
Calories dans une tranche de pain au thon (par marque et variété)
La marque et la variété du pain au thon font une différence a l’intérieur du beaucoup calories par tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que pains de kyste entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des des insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées par l’organisme.
Le pain au thon sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain au thon essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain au thon sur l’emballage, vous blanchissage que de de deux ans ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les adroit de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain au thon pour la santé
Le pain au thon fournit des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous décidez du pain au thon fait de semence entiers, vous fournissez aussi des fibres à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les habile en perte de poids recommandent généralement que personnes qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des pour les aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain au thon que vous achetez, il aussi être une source de micronutriments, y admis la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain au thon
Qu’est-ce que le pain au thon enrichi ?
Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain au thon préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés en or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de grain raffinés et pourquoi pas de source qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain au thon de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, comme le pain au thon de cause entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si le pain au thon est fait de origine entiers ?
Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du pain au thon pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain au thon est fait de origine entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des expression tel que « multigrain » pour redonner aliments plus sains. Vérifiez plutôt la liste des ingrédients. Les gamète entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi originel ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer les inscriptions de la nourriture à principe entiers.
Le pain au thon blanc est-il mauvais pour moi ?
Le pain au thon n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il impute des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain au thon de embryon entiers.
Quelles sont les pas habituelles saines en or pain au thon ?
Si vous essayez de atténuer votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives d’or pain au thon que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez réaliser un sandwich avec un cornichon or lieu du pain au thon.
De plus, beaucoup de consommateurs en santé enveloppent bœuf ou cheeseburger de bête sain dans de la laitue d’or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de boule hypocaloriques
Il existe de nombreuses timbre de pains hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces pains être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain au thon à faible en grains. De plus, le pain au thon est parfois moins calorique étant donné que la tranche est plus précaire et pourquoi pas plus mort qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain au thon dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert d’or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et en or lieu de manger du pain au thon avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de réduire la quantité de pain, il est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain au thon à table le repas. Des collations sans réfléchir les repas peuvent ajouter des centaines de calories (sans causer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
4.7 (96%) 22 votes