Le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées, aussi connu au-dessous le nom Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées est un aliment de base dans les zones du France et de la Méditerranée. Le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées est un assaisonnement courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, surchargeant un puissant punch alimentaire et aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées est un utile aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime phytophage et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées
Portion 1 tasse cuite dépourvu démon ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* pendant portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 1% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.7
- Glucides 33g 13.5% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 4.2g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées
Une tasse de Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment fournit 8 grammes de et une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées est de l’amidon.
Bien que le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées ne soit pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées
Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées
Une portion individuelle de Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées
Le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées est une source et est aussi vitamines B. Le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les kyste entiers, comme le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surchargeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées est essentiel à la fabrication des particule vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la imbibition des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées ?
Le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ou blanc, peut être transformé en Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées.
Le gluten Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées dans votre épicerie radical l’année.
Comment se procurer et entreposer Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées ?
Acheter un Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées bien enveloppé et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte ou la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées a une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, origine devraient toujours avoir une apparence ainsi qu’une odeur légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les principe entiers, comme le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées, doivent impérativement être entreposés un soupçon plus précautionneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des levain entiers être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées.
La la majorité du temps, le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, utilisez le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Topinambour Helianthus tuberosus Astéracées, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.