Le tableau de chiffres nutritive de Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées Calories, glucides et vertus pour la santé

Le tableau de chiffres  nutritive  de Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées  Calories, glucides et vertus  pour la santé

Le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées, aussi connu dessous le nom Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées est un aliment de base dans zones du Occident la Méditerranée. Le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées est un agrément courant dans le Tabbouleh et les falafels, insérant un puissant punch alimentaire mais aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées est un génial aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime frugivore et végétalien, mais aussi des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritive de Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées

Portion 1 tasse cuite sans goût ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* chez portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.3mg 1.4% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.5
  • Glucides 34.7g 3.9% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.35g
  • Protéines 4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées

Une tasse de Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 peu de fibres mais également une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées est de l’amidon.

Bien que le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées ne va pour ça pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées

Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées

Une portion individuelle de Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées

Le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées est une bonne source et est aussi riche en vitamines B. Le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les source entiers, comme le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en allongeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées est essentiel à la fabrication des corpuscule incarnat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la liquidation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées ?

Le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge ou blanc, peut être transformé en Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées.

Le gluten Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées dans votre épicerie complet l’année.

Comment se rédimer et entreposer Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées ?

Acheter un Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées bien grisé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de désuétude ainsi qu’à la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées a une parfum de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, semence devraient toujours avoir une apparence et aussi une arôme légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.

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Les embryon entiers, tel que le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées, doivent obligatoirement être entreposés lourdement plus calmement que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des levain entiers peuvent être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle durer jusqu’à un an tel que celui-ci.

Combien de temps persistera le bulgar une fois cuit ?

Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées.
La la majorité du temps, le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, pratiquez le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées dans des boulettes de viande ou bien du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur

Allergies et contribution

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Soja Glycine sojaSiebold et Zucarini Fabacées, car il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.

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