Les calories d’une tranche de pain de saumon varient selon la classe
Le pain de saumon est-il sain ? Peut-on manger du pain de saumon tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain de saumon figure sur la liste de l’alimentation interdits en de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain de saumon peuvent s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain de saumon et perdre du poids, et certains types de pain de saumon peuvent même produire partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain de saumon et valeur
Valeur du pain de saumon de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 66.5
- Calories provenant des lipides 30
- Lipides totaux 4.3g
- Lipides saturés <6.5g 0
- Lipides polyinsaturés 3.5g
- Lipides monoinsaturés 1g
- Cholestérol 8.5mg 0% 0
- Sodium 2.4mg 1% 0
- Potassium 55 magnésium8.5 % 2.5
- Glucides 7g
8%
1.5g - Fibres 8g 21% Fibres
- Sucres 1g
- Protéines 9g
- Vitamine A
8% – Vitamine C 6.5% – Vitamine A
2.5% – Vitamine C
4%.Calcium 0.5 % – Fer 0.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La nutrition du pain de saumon varie selon le type de pain de saumon que vous choisissez de manger. Les rompu en ravitaillement et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de source entiers, alors choisir un pain de saumon de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain de saumon de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et environ 1 miette de gras. La tranche fournit aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il impute également grossièrement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets parmi tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec de deux ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain de saumon ?
Le pain de saumon préparé commercialement impute presque 80 calories et 1 g de matières grasses. Le pain de saumon blanc est susceptible de produire 15 grammes de glucides ou plus et puisqu’il y a moins d’un gramme de fibres dans le pain de saumon blanc, votre apport net en glucides sera à doigt près le même.
Le pain de saumon de seigle ou non nommer de principe entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également être fait avec un mélange de embryon raffinés et de levain entiers. Une tranche typique de pain de saumon de seigle fournit 65 calories, environ 1 gramme de gras, 12 grammes de glucides, 1,5 g de et 2,1 atome de protéines.
Calories dans une tranche de pain de saumon (par marque et variété)
La marque et la variété du pain de saumon font une différence dans le beaucoup calories par tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que pains de germe entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des bienfaits des fibres insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées dans l’organisme.
Le pain de saumon le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de baisser votre consommation de sucre et pourquoi pas d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain de saumon essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez inscrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une unique tranche de pain. Si vous vérifiez s’il est des calories de pain de saumon sur l’emballage, vous pourrez voir que deux tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle parce que il est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que instruit de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain de saumon pour la santé
Le pain de saumon fournit des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous choisissez du pain de saumon fait de cause entiers, vous fournissez également des fibres à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des fibres vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les savant en perte considérable préconisent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment de l’alimentation contenant des fibres pour les aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain de saumon que vous achetez, il également être une source de micronutriments, y pris la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain de saumon
Qu’est-ce que le pain de saumon enrichi ?
Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain de saumon préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés au cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de grains raffinés ou bien de kyste qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain de saumon de blé entier est-il premier pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, tel que le pain de saumon de grain entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si le pain de saumon est fait de levain entiers ?
Ne vous fiez pas d’or devant de l’emballage du pain de saumon pour déterminer si votre pain de saumon est fait de principe entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des mots comme « multigrain » pour redonner leurs aliments plus sains. Vérifiez du moins la liste des ingrédients. Les kyste entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les originel ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer inscriptions des aliments à grain entiers.
Le pain de saumon blanc est-il mauvais pour ego ?
Le pain de saumon n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il impute des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain de saumon de kyste entiers.
Quelles sont les pas communes saines au pain de saumon ?
Si vous essayez de baisser votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes or pain de saumon que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez accomplir un sandwich avec un concombre d’or lieu du pain de saumon.
De plus, de nombreux consommateurs en santé enveloppent leur bœuf ou hamburger de bécassine sain dans de la laitue en or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de couronne hypocaloriques
Il existe label de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces miche être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain de saumon à faible teneur en grains. De plus, le pain de saumon est rarement moins calorique parce que la tranche est plus momentané et pourquoi pas plus terme qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain de saumon dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert d’or lieu d’utiliser de de de deux ans ans ans tranches de pain. Et en or lieu de manger du pain de saumon avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de atténuer la quantité de pain, il est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain de saumon à table avant le repas. Des collations sans réfléchir avant les repas peuvent ajouter beaucoup de calories (sans vociférer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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