Le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées, aussi connu sous-vêtement le nom Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées est un aliment de base dans les zones du Occident la Méditerranée. Le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées est un ingrédient courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, corrigeant un puissant punch nutritionnel et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées est un super aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime végétarien et végétalien, mais aussi des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées
Portion 1 tasse cuite sans tête ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* par portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.9
- Glucides 34.7g 13.5% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées
Une tasse de Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées cuit impute 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment fournit 8 soupçon de fibres et également une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées est de l’amidon.
Bien que le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées ne va pour ça pas un aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées
Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées
Une portion individuelle de Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées impute 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées
Le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées est une source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées est aussi une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les germe entiers, comme le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en allongeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées est essentiel à la fabrication des parcelle pourpre ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la consommation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées ?
Le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ou blanc, peut être transformé en Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées.
Le gluten Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées dans votre épicerie rempli l’année.
Comment stipendier et entreposer Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées ?
Acheter un Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées bien exalté et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de instruction et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées est une odeur de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, embryon devraient toujours avoir une apparence ainsi qu’une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les semence entiers, tel que le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées, doivent obligatoirement être entreposés réellement plus soigneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des embryon entiers peuvent être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées.
La plupart du temps, le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, adoptez le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Cameline Camelina sativa ( ) Crantz Brassicacées, il renferme du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.