Le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées, aussi connu moins le nom Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées est un aliment de base dans les régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et les falafels, ajoutant un punch alimentaire et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées est un époustouflant aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime végétarien et végétalien, et des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées
Portion 1 tasse cuite sans pensée ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 1% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 1.1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.7 % 3
- Glucides 31.1g 3.9% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées
Une tasse de Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées cuit fournit 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment impute 8 grammes de mais également une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées est de l’amidon.
Bien que le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées ne va pour ça aucun aliment indigent en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées
Il demeure une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées
Une portion individuelle de Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées fournit 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées
Le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées est une bonne source de fer et est aussi vitamines B. Le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les principe entiers, comme le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en intensifiant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées est essentiel à la fabrication des parcelle rouges ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la digestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées ?
Le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ou blanc, peut être transformé en Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées.
Le gluten Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées dans votre épicerie achevé l’année.
Comment pourvoir et entreposer Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées ?
Acheter un Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées bien à chaud et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de obsolescence et pourquoi pas la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées a une odeur de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, gamète devraient toujours avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les graine entiers, tel que le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées, doivent obligatoirement être entreposés en quelque sorte plus prudemment que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des semence entiers peuvent être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées.
La plupart du temps, le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, pratiquez le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou bien le poisson. Ou mélangez du Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et service
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Groseillier à grappes Ribes rubrum Saxifragacées, il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.