Les calories d’une tranche de pain grillé pelletier varient selon la groupe
Le pain grillé pelletier est-il sain ? Peut-on manger du pain grillé pelletier tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain grillé pelletier figure sur la liste de la nourriture interdits en beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain grillé pelletier peuvent s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain grillé pelletier et perdre du poids, et certains types de pain grillé pelletier même former partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain grillé pelletier et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain grillé pelletier de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion
- Calories 61.5
- Calories provenant des lipides 33
- Lipides totaux 4.5
- Lipides saturés <4.5g 2.5
- Lipides polyinsaturés 3g
- Lipides monoinsaturés 6g
- Cholestérol 8.5mg 0% 0
- Sodium 2.4mg 0% 0
- Potassium 58.5 mg2.5 % 3
- Glucides 6g
8.5%
3.5g - Fibres alimentaires 5g 19% Fibres alimentaires
- Sucres 4g
- Protéines 5g
- Vitamine A
3.5% – Vitamine C 5.5% – Vitamine A
1.5% – Vitamine C
6.5%.Calcium 0.5 % – Fer 3.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La approvisionnement du pain grillé pelletier varie selon le type de pain grillé pelletier que vous choisissez de manger. Les éprouvé en ravitaillement et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de source entiers, alors choisir un pain grillé pelletier de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une tranche de pain grillé pelletier de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et environ 1 goutte de gras. La tranche fournit également près de 4 atome de protéines et 11,6 soupçon de glucides. Mais puisqu’il prête aussi grossièrement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets pendant tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain grillé pelletier ?
Le pain grillé pelletier préparé commercialement fournit environ 80 calories et 1 goutte de matières grasses. Le pain grillé pelletier blanc est susceptible de produire 15 atome de glucides ou bien plus et puisqu’il y a moins d’un poids de a l’intérieur du pain grillé pelletier blanc, votre apport net en glucides existera à doigt près le même.
Le pain grillé pelletier de seigle ou non nommer de spore entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi désigner avec un mélange de grain raffinés et de cause entiers. Une tranche typique de pain grillé pelletier de seigle impute 65 calories, approximativement 1 peu de gras, 12 peu de glucides, 1,5 poids de et 2,1 grammes de protéines.
Calories dans une tranche de pain grillé pelletier (par marque et variété)
La marque et la variété du pain grillé pelletier font une différence dans le nombre de calories parmi tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que miche de commencement entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées par l’organisme.
Le pain grillé pelletier sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de baisser votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain grillé pelletier essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que affirmations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain grillé pelletier sur l’emballage, vous pourrez voir que de deux ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les exercé de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain grillé pelletier pour la santé
Le pain grillé pelletier impute des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos exercice quotidiennes.
Si vous choisissez du pain grillé pelletier fait de gamète entiers, vous fournissez aussi des fibres à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des fibres vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les capable en perte important préconisent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des fibres pour les aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain grillé pelletier que vous achetez, il peut aussi être une bonne source de micronutriments, y toléré la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain grillé pelletier
Qu’est-ce que le pain grillé pelletier enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain grillé pelletier préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés en or cours du de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de embryon raffinés et pourquoi pas de cause qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain grillé pelletier de blé entier est-il premier pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain grillé pelletier de commencement entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain grillé pelletier est fait de grains entiers ?
Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain grillé pelletier pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain grillé pelletier est fait de semence entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des mots comme « multigrain » pour renvoyer leurs aliments plus sains. Vérifiez plutôt la liste des ingrédients. Les spore entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi initial ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer les plaques de l’alimentation à origine entiers.
Le pain grillé pelletier blanc est-il mauvais pour personnalité ?
Le pain grillé pelletier n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il impute des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain grillé pelletier de semence entiers.
Quelles sont les pas communes saines en or pain grillé pelletier ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles au pain grillé pelletier que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité réaliser un sandwich avec un coloquinte au lieu du pain grillé pelletier.
De plus, beaucoup de consommateurs en santé enveloppent bœuf ou leur cheeseburger de bécassine sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de flûte hypocaloriques
Il existe de nombreuses frappe de miche hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces flûte être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain grillé pelletier à faible en grains. De plus, le pain grillé pelletier est des fois moins calorique étant donné que la tranche est plus fugace ou plus terminaison qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain grillé pelletier dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et or lieu de manger du pain grillé pelletier avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des excellentes façons de diminuer la quantité de pain, c’est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain grillé pelletier à table le repas. Des collations sans réfléchir avant les repas peuvent ajouter beaucoup de calories (sans baragouiner des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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