Le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées, aussi connu sous le nom Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées est un aliment de base dans régions du Europe la Méditerranée. Le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées est un assaisonnement courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, ajoutant un puissant punch nutritionnel et également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées est un super aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime végétalien et végétalien, et des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées
Portion 1 tasse cuite sans mentalité ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* par portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.3% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.7
- Glucides 33g 18% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées
Une tasse de Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment prête 8 peu de ainsi qu’une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées est de l’amidon.
Bien que le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées ne admettons aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées
Une portion individuelle de Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées
Le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées est une source de fer et est aussi vitamines B. Le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les commencement entiers, tel que le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surchargeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées est essentiel à la fabrication des globules vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la digestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées ?
Le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge ou bien blanc, être transformé en Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées.
Le gluten Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées dans votre épicerie exhaustif l’année.
Comment suborner et entreposer Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées ?
Acheter un Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées bien emballé terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de désuétude ou bien la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées a une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, semence devraient toujours avoir une apparence et une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les embryon entiers, tel que le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées, doivent obligatoirement être entreposés légèrement plus calmement que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des embryon entiers être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle durer à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar jadis cuit ?
Une cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées.
La plupart du temps, le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, appliquez le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et coopération
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Curcuma Curcuma angustifolia Roxb. Zingibéracées, car il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.