Le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf., aussi connu sous le nom Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf., est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. est un aliment de base dans les zones du Occident et de la Méditerranée. Le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. est un épice courant dans le Tabbouleh et falafels, surchargeant un puissant punch nutritionnel mais aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. est un excellent aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime végétalien et végétalien, et des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf.
Portion 1 tasse cuite dépourvu imagination ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* pendant portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1.3% 0
- Lipides monoinsaturés 2.3mg 1.1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.5 % 3.7
- Glucides 31.1g 10% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 4.1g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf.
Une tasse de Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 soupçon de mais aussi une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. est de l’amidon.
Bien que le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. ne admettons pas un aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf.
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.
Protéines en Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf.
Une portion individuelle de Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. prête 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf.
Le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. est une bonne source et est aussi vitamines B. Le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les embryon entiers, comme le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf., sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en annexant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. est essentiel à la fabrication des particule rubicond ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la absorption des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. ?
Le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ou bien blanc, être transformé en Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf..
Le gluten Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. dans votre épicerie exhaustif l’année.
Comment offrir et entreposer Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. ?
Acheter un Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. bien soulevé terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de nullité ou la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. est une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, graine devraient toujours avoir une apparence ainsi qu’une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les grain entiers, comme le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf., doivent impérativement être entreposés lourdement plus soigneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des levain entiers peuvent être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf..
La plupart du temps, le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, pratiquez le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf. d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et examene
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Bigaradier à feuille de myrte Citrus aurantium var. myrtifolia Raf., il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.