Le tableau de chiffres nutritive de Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae Calories, glucides et bienfaits pour la santé

Le tableau de chiffres  nutritive  de Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae  Calories, glucides et bienfaits  pour la santé

Le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae, aussi connu par-dessous le nom Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae est un aliment de base dans régions du France et de la Méditerranée. Le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae est un élément courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, enchérissant un puissant punch alimentaire mais aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae est un excellent aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime végétalien et végétalien, mais aussi des individus qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae

Portion 1 tasse cuite dépourvu spectre ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.4mg 1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.4mg 0% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.9
  • Glucides 34.7g 13.5% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.2g
  • Protéines 4.3g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae

Une tasse de Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment impute 8 atome de ainsi qu’une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae est de l’amidon.

Bien que le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae ne mettons pas un aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae

Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.

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Protéines en Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae

Une portion individuelle de Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae

Le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae est une bonne source et est aussi vitamines B. Le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae est aussi une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les grain entiers, tel que le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en ajoutant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae est essentiel à la fabrication des globules pourpre ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la ingestion des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae ?

Le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, et pourquoi pas blanc, être transformé en Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae.

Le gluten Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae dans votre épicerie terminé l’année.

Comment faire l’acquisition de et entreposer Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae ?

Acheter un Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae bien passionné pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de arrêté ou bien la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae a une odeur de moisi ou d’huile, cela veut dire qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les source devraient toujours avoir une apparence et une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

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Les germe entiers, tel que le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae, doivent obligatoirement être entreposés un peu plus soigneusement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des grain entiers peuvent être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer jusqu’à un an tel que celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae.
La plupart du temps, le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, appliquez le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés tel que le riz en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae dans des boulettes de viande ainsi qu’à du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et contribution

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Euterpe chou palmiste Euterpe edulis Mart. Arecaceae, car il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.

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