Le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées, aussi connu envers le nom Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est un apport courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, insérant un punch nutritionnel mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est un enrichissant aliment à inclure dans les repas des gens qui suivent un régime phytophage et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées
Portion 1 tasse cuite sans conscience ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* pendant portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 1% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3.1
- Glucides 35.9g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées
Une tasse de Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées cuit prête 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment prête 8 grammes de et aussi une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est de l’amidon.
Bien que le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées ne soit aucun aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées
Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées
Une portion individuelle de Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées prête 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées
Le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est une source et est également vitamines B. Le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les spore entiers, comme le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rajoutant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est essentiel à la fabrication des parcelle cramoisi ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la ingestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées ?
Le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ou bien blanc, peut être transformé en Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées.
Le gluten Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées dans votre épicerie radical l’année.
Comment se payer et entreposer Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées ?
Acheter un Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées bien enthousiaste terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de invalidation et pourquoi pas la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les principe devraient toujours avoir une apparence et une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les cause entiers, tel que le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées, doivent obligatoirement être entreposés lourdement plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des gamète entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?
Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées.
La la majorité du temps, le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, appliquez le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine ou le poisson. Ou mélangez du Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.