Le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées, aussi connu désavantage le nom Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées est un agrément courant dans le Tabbouleh et falafels, annexant un punch alimentaire ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées est un intéressant aliment à inclure dans repas des gens qui suivent un régime phytophage et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées
Portion 1 tasse cuite dépourvu diable ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* dans portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 1.2mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.9 % 3.9
- Glucides 35.9g 13.5% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 4.2g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées
Une tasse de Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 atome de ainsi qu’une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées est de l’amidon.
Bien que le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées ne admettons aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées
Il est une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées
Une portion individuelle de Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées fournit 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées
Le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées est une source et est également riche en vitamines B. Le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées est aussi une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les levain entiers, comme le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rallongeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées est essentiel à la fabrication des particule rouges ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la liquidation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées ?
Le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge ou blanc, être transformé en Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées.
Le gluten Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées dans votre épicerie parfait l’année.
Comment payer et entreposer Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées ?
Acheter un Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées bien plu et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de règle ou bien la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées est une parfum de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, grains devraient encore avoir une apparence mais également une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les grains entiers, comme le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées, doivent obligatoirement être entreposés légèrement plus calmement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des commencement entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar une fois cuit ?
Une cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées.
La la majorité du temps, le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, appliquez le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ou le poisson. Ou mélangez du Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et contribution
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Scorsonère Scorzonera hispanica Astéracées, car il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.